Course à pied : Actu, Conseils… Du 1er jogging au marathon

©EPA

L’Ethiopien Haile Gebreselassie a remporté ce dimanche 30 novembre l’édition 2008 de la Great Australian Run, course de 15 km disputée comme son nom l’indique en Australie, plus précisément dans les rues de Melbourne.

Gebreselassie a réalisé sa meilleure performance de l’année sur la distance en remportant l’épreuve en 42’40”, devant le Kényan Patrick Makau (spécialiste du semi-marathon, 2ème en 43’15”) et l’Australien Collis Birmingham (3ème en 43’35”). La star des pistes australiennes, Craig Mottram, finit quant à lui 4ème en 44’08”. Lire la suite »

Le 6 décembre 2008 à 15h à Strépy-Bracquegnies (Belgique) aura lieu le départ de la 24ème corrida de Bracquegnies.

Le parcours de cette course à pied est plat et rapide, et passe dans le centre ville et le long du canal du centre.

La course est ouverte à tous, deux distances sont au programme : 4,2 km ou 8,4 km. Voici les informations nécessaires pour s’y inscrire, s’y rendre, etc. Lire la suite »

Voici quelques unes des plus importantes boutiques de Belgique pour l’équipement de course à pied. Vous y trouverez chaussures de running, équipements de trail, shorts, corsaires, etc., et surtout de bons conseillers pour pratiquer le jogging bien équipé !

Jogging Plus

(ne pas confondre avec Jogging-Plus.com)
Vous trouverez ici toute une sélection de chaussures de running, collants longs, vestes imperméables, vêtements techniques, montres cardio et GPS de toutes marques. Bref, tout l’équipement nécessaire pour la course à pied se trouve dans cette boutique! Lire la suite »

Voici un calendrier non exhaustif des courses à pied de 5 km, 10 km ou 15 km de Belgique.

Vous y trouverez les dates des courses majeures du calendrier, n’hésitez pas à me signaler tout oubli. Lire la suite »

Le 31 décembre à 20h à Vannes sera donné le départ de la 25ème corrida de la Saint Sylvestre Vannetaise 2008.

Cette course à pied sera la dernière corrida de l’année 2008 !

La course est ouverte aux concurrents nés en 1993 et avant, et les organisateurs insistent particulièrement sur l’ambiance festive de cette course (A vos déguisements !).

Voici le détail concernant les tarifs, les inscriptions, le parcours, etc. Lire la suite »

Le 21 décembre 2008, la corrida de Thiais fête sa 10ème édition. Deux courses sont au programme de la matinée:

• une mini corrida de 1.630 km pour les enfants (départ 11h30, voir le parcours plus bas)
• la corrida de 10 km en 2 boucles (départ 10h, voir le parcours plus bas)

Le parcours (voir plus bas) du 10 km est exigeant et l’arrivée sur la belle piste du stade Jack Baudequin est sublime… Lire la suite »

Discipline de plus en plus appréciée et courue, le trail a son guide référence depuis plusieurs années : le Guide du Trail de la rédaction de VO2 Run in Live Magazine. La réalisation de ce guide est coordonnée par Gilles Bertrand, journaliste à VO2 et créateur de la Grande Course des Templiers et du marathon des Burons.

Ce 24 novembre 2008, la nouvelle édition vient de paraître, vous y trouverez tout ce qu’il faut savoir pour optimiser la pratique de la course nature : maîtrise de votre entraînement, trails au programme de la saison, conseils en diététique, etc.

Les spécificités du trail par rapport à la course à pied sont largement évoquées dans cette édition, afin de vous aider à vous préparer dans les meilleures conditions.

Axé à la fois sur le plaisir, la découverte et la performance, ce guide du Trail est une invitation à la conquête de tous les sentiers, en solitaire ou en compétition. Lire la suite »

Ce dimanche 23 novembre, 1863 coureurs ont franchi la ligné d’arrivée des 10 km du Pays de Grasse (PACA) qui fêtait son 10ème anniversaire.

Classique automnale incontournable et qualificative pour les championnats de France de la spécialité, cette course à pied est aussi une épreuve festive et populaire.

Pour cet anniversaire, les organisateurs ont été gâtés : les 2 records hommes et femmes de l’épreuve ont été battus ! Lire la suite »

Ce dimanche 23 novembre se sont déroulées les deux courses de 8 et 16 km de Garches (92). 1 286 coureurs sont venus à bout du parcours très sélectif (plusieurs côtes au programme) dans les rues de Garches, au milieu d’un décor verdoyant et résidentiel.

Résultats des 16 km de Garches Lire la suite »

L’édition 2008 de la route des 4 châteaux, dont le parcours (18.5 km) traverse, comme son nom l’indique, le domaine de 4 châteaux du Parc Naturel de la Haute Vallée de Chevreuse (78), s’est courue ce dimanche 23 novembre.

C’est dans la fraîcheur des sous-bois de la Chevreuse que les 1000 arrivants hommes et 628 arrivants femmes (les départs des 2 courses sont espacés de 15min) se sont disputés la victoire.

Voici les résultats: Lire la suite »

Les kényans ont raflé la mise lors du marathon de Milan 2008, couru ce dimanche 23 novembre, en décrochant les 3 premières places du classement.

Duncan Kibet Kirong s’est imposé en parcourant l’épreuve en 2h07’53”, précédant respectivement ses compatriotes Elias Kemboi Chelimo (2h08’39”) et Leonard Mucheru Maina (2h10’05”) de 46 secondes et 2’12”.
Chez les femmes, c’est l’italienne Anna Incerti qui a remporté l’épreuve en 2h27’42”, devant la kenyane Pamela Chepchumba (2h28’34”) et l’éthiopienne Merima Denboba (2h29’57”)

Records de l’épreuve : Lire la suite »

Déjà ? Et oui, depuis le 18 novembre 2008, le nombre maximum de 37 000 inscrits étant atteint, les organisateurs du marathon de Paris ont officiellement déclaré les inscriptions closes pour l’édition 2009.

Les dossiers d’inscription complets (certificats médicaux valides) arrivés par courrier le 18 novembre ou avant sont acceptés. Un temps de traitement est toutefois necessaire pour que vous retrouviez vos noms sur la liste des inscrits.”

Consultez nos plans d’entraînement marathon.

Vérifiez votre inscription au marathon de Paris 2009.

Pour vous sentir mieux dans votre corps, pour maigrir ou juste pour reprendre le sport, vous avez décidé de débuter la course à pied. Bon choix ! La course à pied est un sport que vous pouvez pratiquer n’importe où, à moindres frais, et dont vous verrez très vite les bénéfices.

Voici quelques conseils pour débuter la course à pied en douceur, et ne pas être écœuré(e) dès la 1ère sortie !

Commencer le jogging en douceur

Même si vous vous essoufflez très vite, vous parviendrez à courir une demi-heure, comme n’importe quel joggeur. Seul l’entraînement fait la différence !

Votre corps n’étant que peu ou pas du tout habitué à la course à pied, n’essayez pas de courir longtemps dès la première séance jusqu’au bout de vos ressources. Vous devez habituer votre organisme. Si vous n’êtes pas sportif, il n’est pas raisonnable d’envisager courir plus de 5 minutes d’affilée dès la première séance de jogging ! Lire la suite »

Bienvenue chez les ch’tis !

Les 20 km de Maroilles s’inscrivent dans la pure tradition des fêtes conviviales du Nord de la France.

Une course mythique

© Nordmag.com

Située au coeur du parc naturel régional de l’Avesnois, dans le département du Nord (59), Maroilles est un village de 1 500 habitants environ.

Un des fleurons des courses à pied du Nord, les 20 km de Maroilles est un classique incontournable de l’athlétisme français.

Et ce, tant du point de vue du plateau de coureurs élite que de l’ambiance chaleureuse chez les coureurs et spectateurs.

Un parcours vallonné

Chaque 1er mai (départ 15h), les coureurs se lancent par milliers à l’assaut des deux boucles du parcours champêtre proposé par les organisateurs.
Côté relief, les 20 km de Maroilles sont assez vallonnés. La course commence par une longue ligne droite en faux plat d’environ 3 km qui permet d’étirer le peloton et de limiter les bousculades habituelles. Et au 15ème km, une longue difficulté attend patiemment les concurrents qui pourront ensuite ” profiter tranquillement ” de la fin de parcours verdoyante. Lire la suite »

La prochaine édition de la Corrida de Noël d’Issy Les Moulineaux aura lieu le dimanche 13 décembre 2009.

La Corrida de Noël d’Issy Les Moulineaux est le grand rendez-vous sportif et festif d’Ile de France de cette fin d’année.

Avec ses 10 000 participants, c’est la 1^ère course à pied de 10 km en France, en nombre de participants.

La Corrida de Noël est surtout connue pour sa grande course des Pères Noël, strictement réservée aux coureurs déguisés !

De plus, son label international (décerné par la Fédération Française d’Athlétisme) et son challenge de la convivialité sont des gages de la qualité de cette grande manifestation.

Avec 7 courses au programme, la Corrida de Noël est avant tout une fête : échauffement musical, orchestres, vin chaud et chocolat à l’arrivée, photos, stand de maquillage et cadeaux pour les enfants, etc. Lire la suite »

Vous êtes organisateur d’une course sur route ou d’un trail?

Jogging-Plus vous propose de créer le site internet de votre course pour 150€ TTC.

Contenu du site

Le site internet de votre course contiendra :

• la présentation de votre course
• son parcours
• son organisation
• son bulletin d’inscription
• une inscription en ligne avec Topchrono.biz ou Sport-up.fr si vous utilisez ces services
• les résultats en ligne
• d’éventuelles photos et vidéos de l’événement
• toute autre rubrique souhaitée
  

Ce site est optimisé pour le référencement google, et un article sur Jogging-Plus et dans notre newsletter vous est offert pour tout site créé, pour donner plus de visibilité à votre course.

Tarifs

• Création du site : 150 € TTC
• Mise à jour annuelle (date, tarifs, parcours, etc.) : 50 € TTC
• GRATUIT - l’abonnement annuel d’hébergement de votre site est pris en charge par Jogging-Plus
• GRATUIT - un article sur Jogging-Plus.com et dans la newsletter pour donner plus de visibilité à votre course

Exemples de réalisation:

• Trail Seine Mauldre
• Semi-marathon de Maraussan
• Canicross de Maraussan
  
• Semi-marathon d’Orvault
• Semi-marathon de Saint-Affrique
  

Pour commander

Remplissez le formulaire ci-dessous, nous vous contacterons au plus vite pour créer votre site.

Les champs marqués d’une * doivent obligatoirement être renseignés.
Vous pouvez d’ores et déjà nous transmettre le bulletin d’inscription de votre course, afin de nous donner matière à commencer votre site.

Quelques minutes de sprint seraient aussi efficaces pour la santé et la perte de poids qu’un jogging de 45 minutes… arnaque ?

C’est ce qu’entend démontrer sérieusement une étude de l’université de McMaster au Canada, dont les conclusions sont reprises par BBC News.
L’étude a montré que de brèves sessions d’exercice physique intenses amélioraient de manière significative la masse musculaire et l’endurance. L’expérience s’est déroulée sur 23 sujets en bonne forme physique. Une partie d’entre a réalisé un entrainement modéré de 2 heures de vélo par jour ; tandis qu’une autre partie n’a fait que 20 minutes, mais composées de plusieurs sprint de 30 secondes.

Au bout de 3 semaines, les deux groupes avaient améliorés de la même manière leurs performances. Le même genre d’étude a été mené en Angleterre, démontrant que six sprints d’au moins 30 secondes, trois fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé que plusieurs entraînements de 45 minutes. Ce type d’effort intense est caractéristique des jeux d’enfants dans la cour de récréation, qu’on sait depuis longtemps meilleur pour le moral que le sport !

Si l’étude intéresse beaucoup les professionnels de la santé, et les industriels, c’est surtout parce que le frein majeur a l’activité physique est le manque de temps. Les sprints seraient la voie à explorer pour les citadins pressés, qui pourraient troquer l’abonnement au club de gym contre un simple sprint matinale pour attraper le bus…

Une pluie de records s’est abattue sur la 12ème édition du semi marathon de Boulogne-Billancourt, deuxième course la plus populaire d’Ile-de-France derrière le semi marathon de Paris.

En effet, outre le record de participation (3 906 arrivants contre 3 539 l’an dernier), les deux records masculin et féminin de l’épreuve ont été battus.

Chez les hommes, le kenyan Nicolas Manza s’est imposé en établissant un nouveau record de l’épreuve en 1h00’12”. Le précédent record datait de l’édition 2005 (remportée par le kenyan David Langat en 1h00’47”).

La première féminine, la kenyane Emily Rotich, a quant à elle remporté l’épreuve en 1h10’52”, battant de plus d’une minute l’ancien record féminin de l’épreuve (1h12’00”) qui datait également de 2005. Lire la suite »

Il est important de bien choisir sa pointure de chaussures running.

C’est primordial pour éviter d’être trop serré dans ses chaussures (le pied a tendance à gonfler un peu au cours de l’effort) ou pire, pour éviter les ampoules dues aux frottements dans des chaussures trop grandes.

Si vous désirez courir des distances inférieures ou supérieures à 20 km, prévoyez respectivement 1/2 ou 1 taille de plus que votre pointure de ville.

Mais attention, cela ne vous donnera pas directement la pointure de la paire de running à acheter car toutes les marques ne chaussent pas de la même manière.

Il existe un tableau de correspondance des pointures par marque pour vous aider à trouver la bonne pointure en fonction de la marque de running désirée:

1. mesurer votre pied en suivant la procédure indiquée sur ce lien
2. avec la longueur de votre pied en cm, reportez vous à ce tableau de correspondance des pointures par marque

• si vous souhaitez acheter des Asics, il vous faudra prendre du 37.5
• si vous souhaitez acheter des Mizuno, il vous faudra prendre du 38

Conçu pour mesurer les parcours (distance et altitude) et la vitesse dans tous les sports d’extérieur, le GPS Keymaze 300 de Geonaute permet de visualiser les tracés sur Google Earth ou Google Maps.

Vendu par Décathlon, ce GPS offre les principales caractéristiques des GPS Garmin à un prix défiant toute concurrence (99,90€), d’autant qu’il est équipé d’une puce SIRF III, la meilleure du moment pour les GPS.

Points positifs:

• le bracelet de la montre est très agréable à porter malgré l’encombrement
• l’affichage du chronomètre est très lisible
• la puce Sirf III en fait un excellent GPS même en cas de nuages
• kilométrage et vitesse moyenne sont très bons Lire la suite »