Course à pied : Actu, Conseils… Du 1er jogging au marathon

©EPA

L’Ethiopien Haile Gebreselassie a remporté ce dimanche 30 novembre l’édition 2008 de la Great Australian Run, course de 15 km disputée comme son nom l’indique en Australie, plus précisément dans les rues de Melbourne.

Gebreselassie a réalisé sa meilleure performance de l’année sur la distance en remportant l’épreuve en 42’40 », devant le Kényan Patrick Makau (spécialiste du semi-marathon, 2ème en 43’15 ») et l’Australien Collis Birmingham (3ème en 43’35 »). La star des pistes australiennes, Craig Mottram, finit quant à lui 4ème en 44’08 ». Lire la suite »

Le 6 décembre 2008 à 15h à Strépy-Bracquegnies (Belgique) aura lieu le départ de la 24ème corrida de Bracquegnies.

Le parcours de cette course à pied est plat et rapide, et passe dans le centre ville et le long du canal du centre.

La course est ouverte à tous, deux distances sont au programme : 4,2 km ou 8,4 km. Voici les informations nécessaires pour s’y inscrire, s’y rendre, etc. Lire la suite »

Voici quelques unes des plus importantes boutiques de Belgique pour l’équipement de course à pied. Vous y trouverez chaussures de running, équipements de trail, shorts, corsaires, etc., et surtout de bons conseillers pour pratiquer le jogging bien équipé !

Jogging Plus

(ne pas confondre avec Jogging-Plus.com)
Vous trouverez ici toute une sélection de chaussures de running, collants longs, vestes imperméables, vêtements techniques, montres cardio et GPS de toutes marques. Bref, tout l’équipement nécessaire pour la course à pied se trouve dans cette boutique! Lire la suite »

Voici un calendrier non exhaustif des courses à pied de 5 km, 10 km ou 15 km de Belgique.

Vous y trouverez les dates des courses majeures du calendrier, n’hésitez pas à me signaler tout oubli. Lire la suite »

Discipline de plus en plus appréciée et courue, le trail a son guide référence depuis plusieurs années : le Guide du Trail de la rédaction de VO2 Run in Live Magazine. La réalisation de ce guide est coordonnée par Gilles Bertrand, journaliste à VO2 et créateur de la Grande Course des Templiers et du marathon des Burons.

Ce 24 novembre 2008, la nouvelle édition vient de paraître, vous y trouverez tout ce qu’il faut savoir pour optimiser la pratique de la course nature : maîtrise de votre entraînement, trails au programme de la saison, conseils en diététique, etc.

Les spécificités du trail par rapport à la course à pied sont largement évoquées dans cette édition, afin de vous aider à vous préparer dans les meilleures conditions.

Axé à la fois sur le plaisir, la découverte et la performance, ce guide du Trail est une invitation à la conquête de tous les sentiers, en solitaire ou en compétition. Lire la suite »

Ce dimanche 23 novembre, 1863 coureurs ont franchi la ligné d’arrivée des 10 km du Pays de Grasse (PACA) qui fêtait son 10ème anniversaire.

Classique automnale incontournable et qualificative pour les championnats de France de la spécialité, cette course à pied est aussi une épreuve festive et populaire.

Pour cet anniversaire, les organisateurs ont été gâtés : les 2 records hommes et femmes de l’épreuve ont été battus ! Lire la suite »

Ce dimanche 23 novembre se sont déroulées les deux courses de 8 et 16 km de Garches (92). 1 286 coureurs sont venus à bout du parcours très sélectif (plusieurs côtes au programme) dans les rues de Garches, au milieu d’un décor verdoyant et résidentiel.

Résultats des 16 km de Garches Lire la suite »

L’édition 2008 de la route des 4 châteaux, dont le parcours (18.5 km) traverse, comme son nom l’indique, le domaine de 4 châteaux du Parc Naturel de la Haute Vallée de Chevreuse (78), s’est courue ce dimanche 23 novembre.

C’est dans la fraîcheur des sous-bois de la Chevreuse que les 1000 arrivants hommes et 628 arrivants femmes (les départs des 2 courses sont espacés de 15min) se sont disputés la victoire.

Voici les résultats: Lire la suite »

Les kényans ont raflé la mise lors du marathon de Milan 2008, couru ce dimanche 23 novembre, en décrochant les 3 premières places du classement.

Duncan Kibet Kirong s’est imposé en parcourant l’épreuve en 2h07’53 », précédant respectivement ses compatriotes Elias Kemboi Chelimo (2h08’39 ») et Leonard Mucheru Maina (2h10’05 ») de 46 secondes et 2’12 ».
Chez les femmes, c’est l’italienne Anna Incerti qui a remporté l’épreuve en 2h27’42 », devant la kenyane Pamela Chepchumba (2h28’34 ») et l’éthiopienne Merima Denboba (2h29’57 »)

Records de l’épreuve : Lire la suite »

Déjà ? Et oui, depuis le 18 novembre 2008, le nombre maximum de 37 000 inscrits étant atteint, les organisateurs du marathon de Paris ont officiellement déclaré les inscriptions closes pour l’édition 2009.

Les dossiers d’inscription complets (certificats médicaux valides) arrivés par courrier le 18 novembre ou avant sont acceptés. Un temps de traitement est toutefois necessaire pour que vous retrouviez vos noms sur la liste des inscrits. »

Consultez nos plans d’entraînement marathon.

Vérifiez votre inscription au marathon de Paris 2009.

Quelques minutes de sprint seraient aussi efficaces pour la santé et la perte de poids qu’un jogging de 45 minutes… arnaque ?

C’est ce qu’entend démontrer sérieusement une étude de l’université de McMaster au Canada, dont les conclusions sont reprises par BBC News.
L’étude a montré que de brèves sessions d’exercice physique intenses amélioraient de manière significative la masse musculaire et l’endurance. L’expérience s’est déroulée sur 23 sujets en bonne forme physique. Une partie d’entre a réalisé un entrainement modéré de 2 heures de vélo par jour ; tandis qu’une autre partie n’a fait que 20 minutes, mais composées de plusieurs sprint de 30 secondes.

Au bout de 3 semaines, les deux groupes avaient améliorés de la même manière leurs performances. Le même genre d’étude a été mené en Angleterre, démontrant que six sprints d’au moins 30 secondes, trois fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé que plusieurs entraînements de 45 minutes. Ce type d’effort intense est caractéristique des jeux d’enfants dans la cour de récréation, qu’on sait depuis longtemps meilleur pour le moral que le sport !

Si l’étude intéresse beaucoup les professionnels de la santé, et les industriels, c’est surtout parce que le frein majeur a l’activité physique est le manque de temps. Les sprints seraient la voie à explorer pour les citadins pressés, qui pourraient troquer l’abonnement au club de gym contre un simple sprint matinale pour attraper le bus…

Une pluie de records s’est abattue sur la 12ème édition du semi marathon de Boulogne-Billancourt, deuxième course la plus populaire d’Ile-de-France derrière le semi marathon de Paris.

En effet, outre le record de participation (3 906 arrivants contre 3 539 l’an dernier), les deux records masculin et féminin de l’épreuve ont été battus.

Chez les hommes, le kenyan Nicolas Manza s’est imposé en établissant un nouveau record de l’épreuve en 1h00’12 ». Le précédent record datait de l’édition 2005 (remportée par le kenyan David Langat en 1h00’47 »).

La première féminine, la kenyane Emily Rotich, a quant à elle remporté l’épreuve en 1h10’52 », battant de plus d’une minute l’ancien record féminin de l’épreuve (1h12’00 ») qui datait également de 2005. Lire la suite »

Il est important de bien choisir sa pointure de chaussures running.

C’est primordial pour éviter d’être trop serré dans ses chaussures (le pied a tendance à gonfler un peu au cours de l’effort) ou pire, pour éviter les ampoules dues aux frottements dans des chaussures trop grandes.

Si vous désirez courir des distances inférieures ou supérieures à 20 km, prévoyez respectivement 1/2 ou 1 taille de plus que votre pointure de ville.

Mais attention, cela ne vous donnera pas directement la pointure de la paire de running à acheter car toutes les marques ne chaussent pas de la même manière. Lire la suite »

Conçu pour mesurer les parcours (distance et altitude) et la vitesse dans tous les sports d’extérieur, le GPS Keymaze 300 de Geonaute permet de visualiser les tracés sur Google Earth ou Google Maps.

Vendu par Décathlon, ce GPS offre les principales caractéristiques des GPS Garmin à un prix défiant toute concurrence (99,90€), d’autant qu’il est équipé d’une puce SIRF III, la meilleure du moment pour les GPS.

Points positifs:

• le bracelet de la montre est très agréable à porter malgré l’encombrement
• l’affichage du chronomètre est très lisible
• la puce Sirf III en fait un excellent GPS même en cas de nuages
• kilométrage et vitesse moyenne sont très bons Lire la suite »

Une première édition, et déjà un succès !

Le 1er Marathon de la Côte d’Azur a eu lieu dimanche dernier 9 novembre, sous un beau soleil de novembre. 10 000 coureurs sont partis de Nice pour rejoindre la croisette de Cannes, en passant par le Cap d’Antibes.
La course ne devrait pas mettre longtemps à devenir un parcours mythique, vue la beauté des paysages traversés, et l’enthousiasme des spectateurs.

Le vainqueur : le Kenyan Jacob Kitur en 2h 11′ 12.

Côté organisation, le Conseil Général des Alpes Maritimes a réussi son coup d’essai : Un village Running Expo de 200m2 avant le départ, des sacs consignes pour les affaires personnelles, 8 ravitaillements, le chronométrage à puces, et une pasta party.

Selon la date d’inscription, les frais de participation s’élèvaient de 35€ à 70€.

Toutes les infos sur cette course

Lire la fiche descriptive du marathon des Alpes Maritimes Nice Cannes

Haile Gebreselassie a battu son propre record du monde du marathon.

C’est officiel, le chrono de 2h03’59 » établi par Haile Gebreselassie lors du 35ème marathon de Berlin, le 28 septembre 2008, vient d’être homologué par l’IAAF.
Le marathonien éthiopien devient ainsi le premier homme à courir cette distance en moins de 2h04. [Lire la suite sur Sport24.com]

Lors de toute inscription à une course officielle, vous devrez obligatoirement fournir la photocopie d’un certificat médical de « non contre indication à la pratique de la course à pied en compétition » ou de « non contre indication à la pratique de l’athlétisme en compétition ».

Attention les deux mots « en compétition » sont désormais obligatoires.

Pourquoi ce certificat médical est-il obligatoire?

Les organisateurs des courses à pied officielles imposent de fournir un certificat médical afin d’être couverts en cas d’accident de l’un des participants, dont la condition physique serait insuffisante. En effet, il arrive (mais c’est rare heureusement !) que des personnes soient hospitalisées ou décèdent suite à un marathon, subissant un état de fatigue extrême à l’arrivée. D’où, encore une fois, la nécessité de préparer son organisme longtemps à l’avance. (Consultez nos plans d’entraînement marathon et plans d’entraînement  semi marathon).

L’inscription à une course à pied étant libre, rien ne garantit à l’organisateur que tout inscrit soit responsable de ses actes (maladie mentale ou autre) et conscient des efforts qu’il va demander à son corps lors de l’épreuve.

Téléchargez le modèle de certificat médical pour la course à pied.

L’obligation de présenter un certificat médical de « Non contre indication à la course à pied en compétition » pour toute inscription à une course officielle est l’occasion pour le coureur de faire le point sur son état de santé général (articulations, système cardio vasculaire et pulmonaire, etc.). On en profite aussi pour obtenir des informations ou conseils sur la pratique de la course à pied (diététique, hygiène, etc.) auprès de son médecin traitant.

En quoi consiste cette visite, qui va vous permettre d’obtenir votre certificat de non contre indication à la course à pied en compétition?

Elle débute par une série de questions permettant au médecin traitant de prendre connaissance des antécédents médicaux du coureur, ou des problèmes qu’il a pu rencontrer par le passé.
Le questionnaire est suivi d’un examen soigneux, en particulier dans le domaine cardio vasculaire, pulmonaire, orthopédique, biométrique (poids, taille, etc.).

Enfin la consultation se termine par la pratique d’un test d’effort permettant de mesurer la capacité de récupération du coureur. Le test pratiqué est bien souvent le test de Ruffier qui consiste à faire effectuer une série de 30 flexions au coureur, puis à mesurer son rythme cardiaque à la fin de la série, puis une minute plus tard.

Téléchargez le modèle de certificat médical pour la course à pied.

A quoi pensent les marathoniens ? C’est une question qu’on leur pose souvent mais à laquelle il est difficile de répondre tant l’expérience de dépassement de soi ne se partage pas.
Pourtant, Pierre Mathiote réussit magistralement l’exercice, racontant kilomètre par kilomètre le récit imaginaire d’une marathonienne. Angoisse avant le départ, euphorie, premières douleurs, le fameux « mur » des 30 kilomètres, et l’intense bonheur… chaque marathonien y retrouvera ses émotions, illustrées des superbes photos de Jean-Marc Mouchet.

A quoi pensent les marathoniens ? Pierre Mathiote, GERESO Edition. 33€16

Un livre original et esthétique à offrir aux amoureux des marathons : Erwan Mordelet a participé aux marathons de Paris, Londres et New-York, et les a photographiés de l’intérieur.

150 très beaux clichés, qui rappelleront à ceux qui ont eu la chance de courir ces épreuves l’ambiance exceptionnelle qui y règne. Des récits authentiques, des photos saisissantes, il n’en fallait pas plus pour se motiver pour le prochain marathon !

Marathons : Paris, New York, Londres ; Erwan Mordelet, Mango Sport. 18€80