Course à pied : Conseils… Du 1er jogging au marathon

Le Marathon des sables au Maroc est une des courses les plus difficiles au monde : six jours, six étapes, 250 kilomètres… Pourquoi s’infliger de telles tortures ?

Pour essayer de comprendre ce qui pousse les coureurs à participer à une telle épreuve, Arte a suivi une concurrente allemande pendant sa préparation et sur la course du Marathon des Sables 2009.

50 °C à l’ombre. Ce n’est pas assez pour dissuader les huit cent cinquante coureurs venus du monde entier qui se sont inscrits au Marathon des sables cette année. Comme tous les ans, ils devront, tout le trajet, porter leur équipement, leur nourriture, leur sac de couchage. Claudia, une ingénieur allemande, s’est préparée pendant des mois : entraînement en hiver, choix drastique du matériel, voyage dans le désert. Dans un mélange de peur et d’euphorie, elle se prépare à prendre le douloureux chemin du bonheur…

Le reportage “Souffrir pour être heureux” de 52 min qui en résulte est haut en couleurs et fort en émotions. [Lien Arte+7] - Rediffusion le dimanche 30 août à 13h

Ce dimanche 23 août 2009, aux Mondiaux d’athlétisme de Berlin, l’Ethiopien Kenenisa Bekele a définitivement acquis sa place au panthéon de l’athlétisme.

En effet, il est le premier athlète à réaliser le doublé 5 000 / 10 000 m lors de championnats du Monde, performance qu’il avait déjà réalisé lors des JO de Pékin 2008, sur des distances dont, rappelons le, il détient les deux records du monde (12′37”35 et 26′17”53).

A 27 ans, Bekele a égalé lundi dernier (17/08) Haile Gebreselassie en remportant un 4^ème titre mondial consécutif sur 10 000 mètres. Dimanche, en décrochant également l’or sur le 5 000 m, il a réalisé un exploit que son compatriote Gebreselassie n’avait jamais réalisé. Lire la suite »

Ce samedi 22 août 2009, Abel Kirui (Kénya) a remporté le marathon des Championnats du monde d’athlétisme de Berlin, en 2h06′54”, devançant son compatriote Emmanuel Mutai (2h07′48”) et l’Ethiopien Tsegay Kebede (2h08′35”).

Malgré sa domination sur la discipline depuis de nombreuses années, ce n’est “que” la 3^ème fois en 12 éditions de Championnats du Monde d’Athlétisme que le Kénya remporte la médaille d’or sur le marathon. Il s’agit d’ailleurs du premier doublé Kényan. Lire la suite »

Lors des fortes chaleurs estivales, il peut être tentant de se réfugier sous une douche glacée juste après un entraînement de course à pied. Attention, c’est loin d’être la meilleure chose à faire !

Quand se doucher ?

Pourquoi cette question ? Il faut bien sûr se doucher après sa sortie de jogging (rien ne vous empêche de vous doucher avant également). Mais il est préférable d’attendre une vingtaine de minutes entre la fin du jogging et l’entrée sous la douche, le temps d’arrêter la transpiration.

Une douche immédiatement après l’effort est aussi néfaste que la cigarette après l’effort, les risques d’arrêts cardiaques sont très importants. Lire la suite »

Médaille de Bronze pour Tahri (Photo AFP)

Ce mardi 18 août 2009, Bob Tahri a réussi à se hisser de justesse sur le podium du 3000m steeple aux Mondiaux de Berlin en arrachant la 3^ème place dans les derniers mètres, avec un grand courage.

Né en 1978 à Metz, Bob (surnom de Bouabdellah) est enfin récompensé de tous ses efforts : le Messin a participé aux deux dernières finales olympiques et à toutes les finales mondiales depuis Séville mais n’avait encore fait mieux que manquer le podium de justesse, et ce à plusieurs reprises.

Alors aujourd’hui, il peut savourer cette médaille et le record d’Europe qui va avec (8′01″18). Lire la suite »

Ce soir, dimanche 16 août 2009 un peu avant 22h, Usain Bolt a établi un nouveau record du monde du 100 mètres lors de la finale du 100m des championnats du monde d’Athlétisme de Berlin.

Déjà détenteur du record du monde du 100 mètres en 9″69 depuis les Jeux Olympiques de Pékin 2008, Usain Bolt vient d’améliorer son propre record en établissant un nouveau record du monde du 100 mètres en 9″58 !

Le sprinter Jamaïcain devance l’Américain Tyson Gay, champion du monde sortant (9″85 aux Championnats du monde d’Osaka 2007) et crédité d’un temps de 9″71 (soit le troisième chrono de l’histoire) et son compatriote Asafa Powell (9″84). Voici la vidéo Lire la suite »

On les voit de plus en plus fleurir aux pieds des coureurs sur les courses ou à l’entraînement, ils égayent les pelotons et attirent rapidement l’œil avec leurs couleurs fluo très visibles : orange, vert, jaune, bleu, rouge, etc.

Et surtout, et c’est là leur principale particularité, qui fait qu’on croit rêver la 1^ère fois qu’on les voit : ils ne sont pas lacés, ils sont simplement passés dans les œillets des chaussures, sans aucune boucle pour maintenir la chaussure fermée, mystère !

Les lacets auto-bloquants, des marques Xtenex ou Free-Lace, sont élastiques et comportent des noeuds auto-bloquants qui empêchent les lacets de ressortir des œillets et qui gardent donc le serrage que vous avez choisi lors de l’installation des lacets.

Ensuite, l’élasticité des lacets permet d’enlever et de remettre la chaussure comme un chausson sans défaire les lacets, et de suivre la morphologie du pied sans le comprimer, quand celui gonfle légèrement sous l’effet de la course.

Alors les lacets élastiques auto bloquants : effet de mode ou réel progrès pour la pratique du running ? Nous les avons testés pour vous. Lire la suite »

La prochaine édition des 10 km et semi-marathon de Lille Métropole aura lieu le 5 septembre 2009.

Chaque premier week-end de septembre, à l’occasion de la célèbre braderie de Lille, un 10 km et un semi-marathon sont organisés par l’Association  de Promotion des Événements Sportifs Lillois (APESL).

Un circuit très roulant
Le parcours des épreuves (une boucle pour le 10 km et 2 pour le semi) est très rapide. Pour preuve, le vainqueur 2008 du semi-marathon de Lille, a réalisé la meilleure performance de l’année en France sur un semi en passant sous l’heure de course.

Une course d’1km pour les enfants est également organisée. Lire la suite »

La prochaine édition de l’Enduro pédestre des sables de Coutainville aura lieu le 22 août 2009.

Organisée par l’office de tourisme d’Agon-Coutainville, l’Enduro pédestre des sables est une épreuve particulière : il s’agit de courir sur la plage à marée basse en passant la Pointe d’Agon, site naturel classé par le conservatoire du littoral.

Cette course allie le charme des côtes du Cotentin avec la mer comme décor, et la difficulté de courir sur le sable, face aux vents fréquents et imprévisibles. Bref, que du bonheur !

Une course de 3 km pour les enfants est également organisée. Lire la suite »