Marathon de Paris 2009 : J-8, la pression monte !
Posté par Jogging-Plus
Le départ du Marathon de Paris 2009 Approche ! Prêt ?
Vous avez bien suivi votre plan d’entraînement marathon ? Vous vous sentez d’attaque ? Si vous ressentez un peu de fatigue, la dernière semaine est là pour vous permettre d’assimiler les kilomètres parcourus et fr récupérer.
Peut-être avez vous choisi de suivre l’un de nos plans d’entraînement marathon sur 10 semaines. Si c’est le cas, n’hésitez pas à nous faire part de vos remarques avant et après la course ! Objectif atteint ?
Voici quelques derniers conseils pour bien aborder votre course, tant attendue depuis votre inscription (c’était il y a bien longtemps déjà…).
Deux dernières semaines allégées pour assimiler et récupérer
A deux semaines du marathon de Paris, votre plan d’entraînement marathon vous propose des séances allégées par rapport aux précédentes. C’est la phase dite d’assimilation, qui permet de se refaire une fraîcheur à l’approche du jour J.
Donc pendant ces 2 dernières semaines, pas de jogging de plus d’1h15, le temps restant avant le marathon de Paris ne permet plus de récupérer de la fatigue engendrée par une telle sortie.
Le volume d’entraînement diminue donc, mais il faut quand même s’entraîner car inactivité totale vous ferait perdre tout le bénéfice de la préparation écoulée.
Les repas de la dernière semaine
Lors de cette dernière semaine, ne changez pas vos habitudes alimentaires. Ce n’est surtout pas le moment de se lancer dans un régime scandinave ou autre !
Conservez les bonnes habitudes alimentaires que vous avez du adopter au cours de votre préparation marathon : mangez équilibré, et hydratez vous régulièrement.
Inutile de manger des pâtes à tous les repas, cela peut même être mauvais. Continuez à manger varié (légumes, viandes, etc.).
La veille et le jour J
Dans la semaine qui arrive, nous publierons quelques conseils supplémentaires sur les repas à suivre le dernier jour avant le marathon, les repas du jour J, comment bien préparer son départ, etc.
Après la course : les résultats du marathon de Paris 2009
Dimanche 5 avril, en fin de journée, vous retrouverez les résultats du marathon de Paris 2009 sur Jogging-Plus.
