Course à pied : Conseils… Du 1er jogging au marathon

Ce dimanche 4 octobre 2009, s’est courue l’édition 2009 du marathon de Bruxelles.

A l’arrivée sur la Grand Place de Bruxelles, le Kenyan Abraham Potongole s’est imposé en 2h15′20”. Destins croisés : pour ses débuts sur la distance, il gagne avec 2 minutes d’avance sur le Belge Rik Ceulemans, 37 ans, qui disputait son tout dernier marathon. Un autre Kenyan complète le podium.

L’organisation bruxelloise accueillait pour la première fois plus de 2 000 participants sur le marathon, un record. Au total, quelque 8.500 amateurs de course à pied ont disputé l’une des quatre épreuves (marathon, semi-marathon, mini-marathon de 4km et Ladies Run)

John, lecteur de Jogging-Plus, a participé à cette course après avoir suivi notre plan marathon 3h30. Il nous fait part de ses impressions. Voici les résultats du marathon de Bruxelles 2009 et le récit de John.

Résultats du marathon de Bruxelles 2009

Tous les résultats du marathon de Bruxelles 2009

Marathon de Bruxelles 2009 : le compte-rendu de John, lecteur de Jogging-Plus.com

Levé à 6 heures (douche, Gatosport, dernièrs préparatifs ) et zou direction Bruxelles +- 25kms. Arrivé à 8 heures à 2 pas du lieu de départ,mais pas encore garé:d Direction “l’arrivée” pour pas me farcir 2 kms après la course (et j’ai bien fait) car c’était bagdad dans mes jambes.

C’est parti !
Arrivé sur place à 8h50, je me place dans le SAS 3h30 et peu de temps après le départ est lancé, c’est parti! Jusqu’au semi ça roule nickèl, juste une montée assez longue avant d’y arriver, mais ça se passe bien pour l’instant..

Le mur des 35 km
Arrivé au 35^ème Km je commence à avoir des crampes dans les ischios, mollets, donc au ravito j’y vais mollo je m’étire je bois tranquillou.. et je vois les ballons 3h30 mettrent les voiles (je ne les verrai plus).

Arrivé au 36^ème km mes quadris commence à gueuler, c’est le ponpon j’ai les jambes déglinguées à partir de là je vais marcher et m’étirer aux panneaux 36,37,38,39.. En gros à partir du 35^ème ça a commencé à dégringoler (objectif 3h20) et 3h30 par la même occasion :d

En gros je comptais lâcher les ballons des 3h30 vers le 36^ème, 37^ème, mais bon, c’était avant les 35 kms ça :d

A partir du 39^éme je mords sur ma chique et je décide de plus m’arrêter aux prochains panneaux.. Vers le 39^ème il y a avait l’intersection avec le semi, c’est peut être pour ça que j’ai décidé de pas lâcher nous étions plus nombreux, (effet de masse)..

Premier marathon bouclé, objectif atteint !
Résultat des courses j’arrive 3h45 après le départ. Conclusion, je pense ne pas avoir fait assez de sorties longues,et comme depuis la 6^ème semaine j’étais HS (après le semi), j’ai un peu levé le pied sur les 8^ème et 9^ème semaines en courant toutes mes sorties longues, mais pas de spé’. Bilan assez satisfait pour mon premier,donc pas de regrets.

John.

A votre tour !

Comme John, faites nous revivre votre course en nous envoyant votre récit et nous le publierons !

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