Louis Mc Donagh s’est imposé sur le 10 km en 32:22 tandis qu’Emmanuelle Jaeger a remporté le classement féminin en 38:52.

Sur le 5 km, Frédéric Chocteau a remporté la course en 15:29 , et Caroline Mariotti est arrivée 1^ère féminine en 21:35.

Environ 3 500 coureurs ont franchi la ligne d’arrivée des 2 courses. Voici le détail des résultats.

Tout savoir sur cette course

Lire la fiche descriptive des foulées de Vincennes

Rendez vous habituel des joggeurs réguliers ou occasionnels, le bois de Vincennes sera cette fois le théâtre de cette course à pied qualificative pour le championnat de France.

Un parcours très roulant

Le parcours est très rapide et propice aux bonnes performances. En effet, il est très plat et emprunte de larges avenues. En marge du 10 km des foulées de Vincennes, 2 autres courses à pied sont organisées : un 5 km qui peut être couru en individuel ou en couple, et deux courses enfants de 800 et 2000m.

Une belle course festive

Le bois de Vincennes et les pelouses du Cours Marigny contribuent énormément à la beauté des foulées de Vincennes, et le village installé sur le parvis de la mairie apporte la touche festive grâce aux animations proposées.

Retrait des dossards

Le retrait des dossards se fera sur place, à l’école Notre-Dame de la Providence, avenue Gabriel Péri ( à proximité de la Mairie de Vincennes):

• la veille de 12h à 18h
• le jour même, jusqu’à 45min avant la course.

N’oubliez pas votre licence ou votre certificat médical de moins d’un an (explications et modèle).

Départ / Arrivée / Parcours / Ravitaillements

• Horaires de départ : cf. tableau ci-dessus pour les horaires
• Départ et arrivée : cours Marigny (près de la mairie)
• Parcours très roulant sur une boucle de 5 km dans Vincennes et les allées du bois de Vincennes
• Visualiser le parcours des foulées de Vincennes
• Chronométrage par puce électronique
• Ravitaillements : au km 5 et à l’arrivée

Se rendre au départ

• Localiser le départ des foulées de Vincennes sur Google Maps
• RATP : Métro ligne 1 (station : Château de Vincennes), R E R ligne A (station : Vincennes)
• Par la route : Bd. Périphérique Pte de Vincennes, A 4 Sortie Joinville

Résultats

Retrouvez les résultats des foulées de Vincennes sur Jogging-Plus ou sur le site officiel de l’épreuve.
- Résultats et classement des foulées de Vincennes 2012

Site officiel

Pour plus d’informations, visitez le site officiel de la course de 10 km des foulées de Vincennes

©USMM

L’édition 2012 des 5 et 10km des foulées de Malakoff aura lieu le samedi 4 février 2012.

L’épreuve majeure de ces foulées de Malakoff est le 10 km à travers les rues de la ville, comptant pour le Label Régional FFA et qualificatif pour les Championnats de France.

Cette course à pied, créée en 1975, est la plus ancienne course sur route des Hauts de Seine.

Départ / Arrivée / Parcours / Ravitaillement

• Département / Région de cette course à pied : 92 – Hauts de Seine / Ile de France
• Horaire de départ : 14h pour le 5 km et 15h pour le 10 km
• Départ / Arrivée : Place de la mairie (place du 11 novembre) de Malakoff (Localiser)
• Parcours de 5 ou 10 km dans les rues de la ville
• Chronométrage par puce
• Ravitaillement: au 5^ème km et à l’arrivée
• Vestiaire et douches à 200 m de l’arrivée
  

Se rendre au départ

• Localiser le départ des Foulées de Malakoff sur Google Maps
• En métro : Ligne 13, station Malakoff Plateau de Vanves
• En train : depuis Montparnasse ou Versailles, gare « Vanves-Malakoff »
• Par la route : Périphérique, sortie Porte Brancion, parking à côté du Métro

Récompenses

• Tee shirt à tous les participants
• Coupes aux premiers de chaque catégorie

Résultats

Retrouvez les résultats des Foulées de Malakoff sur Jogging-Plus ou sur le site officiel de l’épreuve.

Site officiel

Pour plus d’informations, visitez le site officiel des Foulées de Malakoff.

LASCAR Burty a remporté le 15 km en 51’39″ et FREYTAG Heidi s’est imposée chez les femmes, en 59’39″.

Sur le 5km, GESLIN Alexis s’est imposé en 18’54″, et GIBUS Brigitte a remporté le classement féminin en 22’44″.

Plus de 700 coureurs ont franchi la ligne d’arrivée des 2 courses. Voici le détail des résultats.

Résultats et classement du 15 km de la foulée hivernale de Châtenay-Malabry 2011

> Voir tout le classement et les résultats du 15 km de la foulée hivernale de Châtenay-Malabry 2011

Résultats et classement du 5 km de la foulée hivernale de Châtenay-Malabry 2011

> Voir tout le classement et les résultats du 5km de la foulée hivernale de Châtenay-Malabry 2011

Tout savoir sur cette course

Lire la fiche descriptive de la foulée hivernale de Châtenay-Malabry

Pour cette course inscrite au Trophée des Hauts-de-Seine, vous aurez le choix entre 2 parcours de 5 ou 15 km entièrement en forêt.

L’épreuve est organisée par la section Aventure Pédestre de l’ASVCM, l’office municipal des sports de Châtenay-Malabry avec la collaboration de la Ville de Châtenay-Malabry.

Tarifs et inscriptions

Voici les frais d’inscription aux courses de la Foulée hivernale de Chatenay-Malabry :

Possibilité de courir le 15 km en individuel ou en équipe.

Les inscriptions aux courses de la Foulée hivernale de Chatenay-Malabry se font par courrier en téléchargeant le bulletin sur le site de la mairie, ou en ligne sur Topchrono.

Retrait des dossards

Le retrait des dossards se fera sur place de 7h à 9h. N’oubliez pas votre confirmation d’inscription et votre licence ou certificat médical de moins d’un an (explications et modèle).

Départ / Arrivée / Parcours / Chronométrage

• Département / Région de cette course à pied: 92 – Hauts-de-Seine / Ile-de-France
• Horaires de départ : 9h30
• Départ et arrivée: gymnase Thomas-Masaryk, rue Lamartine (localiser)
• Chronométrage par puce électronique
• Ravitaillement à l’arrivée pour le 5 km, 3 ravito pour le 15km dont un à l’arrivée
• Parking de 250 places à 500 m du départ
• Vestiaire avec douches et toilettes

S’y rendre

• RER B : station La-Croix-de-Berny (Pas de bus le dimanche) ou station Robinson puis bus 195 arrêt Salvador-Allende
• Voiture : A86 direction Versailles, sortie Châtenay-Malabry / A86 direction Créteil, sortie Croix-de-Berny puis Châtenay-Malabry, fléchage “Foulée Hivernale”

Récompenses

• Pour le 15 km : Un lot aux 1 000 premiers arrivants, un trophée aux 3 premiers du classement scratch homme et femme, une coupe aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme, une coupe à la 1^ère équipe de 3 coureurs et récompense au 1^er Châtenaisien et à la 1^ère Châtenaisienne.
• Pour le 5 km : Une coupe aux premiers de chaque catégorie homme et femme, récompense au 1^er Châtenaisien et à la 1^ère Châtenaisienne.

Résultats

Retrouvez les résultats et classement de la Foulée hivernale de Chatenay-Malabry sur Jogging-Plus ou sur Topchrono.
- Résultats et classements de la foulée hivernale de Châtenay-Malabry 2011

Site officiel

Pour plus d’informations sur la Brochure officielle de la Foulée hivernale de Châtenay-Malabry

Cette course à pied sera la dernière corrida de l’année !

La course est ouverte à tous, et les organisateurs insistent particulièrement sur l’ambiance festive de cette course (A vos déguisements !).

Voici le détail concernant les tarifs, les inscriptions, le parcours, etc.

Tarifs et inscriptions

Départ / Arrivée / Parcours / Ravitaillements

• Département / Région : Morbihan / Bretagne
• Départ (20h) et arrivée : Place Lucien Laroche, Vannes (Localiser)
• Parcours : boucle de 1 250 mètres à parcourir 7 fois par les hommes (8.75 km) et 5 fois par les femmes (6,25 km)
• Visualiser le parcours de la boucle de la corrida de la Saint Sylvestre de Vannes
• Des ravitaillements seront placés le long du parcours et à l’arrivée

Rues empruntées : Place Lucien Laroche, Rue de la Monnaie, Rue des Orfèvres, Place Valencia, Rue des Halles, Rue Saint Salomon, Place Henri IV, Place Saint Pierre, Rue St Guénahel, Rue de la Bienfaisance, Rue des Vierges, Porte Prison, Rue Francis Decker, Les Jardins des Remparts, Porte Poterne, Place des Lices, Devant l’entrée des Halles, Arrivée Place Lucien Laroche

Se rendre à Vannes

• Localiser sur Google Maps

Récompenses

• Une bourriche d’huîtres pour les 300 premiers inscrits
• Trophée de la municipalité de Vannes: un cadeau surprise sera offert aux meilleurs déguisements

Résultats

Retrouvez les résultats de la Corrida Vannetaise sur Jogging-Plus ou sur le site officiel de l’épreuve.

Site officiel

Pour plus d’informations, vous pouvez contacter les organisateurs :

• Par mail : auray.vannes@orange.fr
• Par téléphone : 02 97 47 48 15
• Visitez le site officiel de la Corrida de la Saint Sylvestre de Vannes

La Corrida de Noël d’Issy Les Moulineaux est le grand rendez-vous sportif et festif d’Ile de France de cette fin d’année.

Avec ses 10 000 participants, c’est la 1^ère course à pied de 10 km en France, en nombre de participants.

La Corrida de Noël est surtout connue pour sa grande course des Pères Noël, strictement réservée aux coureurs déguisés !

De plus, son label international (décerné par la Fédération Française d’Athlétisme) et son challenge de la convivialité sont des gages de la qualité de cette grande manifestation.

Avec 6 courses au programme, la Corrida de Noël est avant tout une fête : échauffement musical, orchestres, vin chaud et chocolat à l’arrivée, photos, stand de maquillage et cadeaux pour les enfants, etc.

Retrait des dossards

Les dossards des courses de la Corrida d’Issy Les Moulineaux sont à retirer au Palais des Sports Robert Charpentier, 4 boulevard des frères Voisin à Issy les Moulineaux (Localiser) :

• Le vendredi, de 10h à 20h
• Le samedi, de 10h à 19h
• Pas de retrait le jour même !

Départ / Arrivée / Chronométrage

• Département / Région de cette course à pied: 92 – Hauts de Seine / Ile de France
• Horaire de départ : cf. tableau ci-dessus
• Chronométrage par puce électronique
• Entraînements prévus quelques jours avant
• Concours de déguisement
• Garderie
• Animations diverses

Accès

• RER C : Arrêt Issy Val de Seine
• Ligne 12 : Station Corentin Celton ou Mairie d’Issy
• Ligne T2 : Arrêt Issy Val de Seine Terminus
• Attention, il n’y a pas de parking et de nombreuses rues seront fermées à la circulation toute la matinée, privilégiez donc les transports en commun !

Résultats

Retrouvez les résultats et classement de la Corrida de Noël d’Issy les Moulineaux sur Jogging-Plus ou sur le site officiel.
- Résultats / Classement de la Corrida de Noël d’Issy-les-Moulineaux 2011
- Résultats / Classement de la Corrida de Noël d’Issy-les-Moulineaux 2009
- Résultats / Classement  de la corrida de Noël d’Issy-les-Moulineaux 2008

Site officiel

Plus d’informations sur le site officiel de la Corrida de Noël d’Issy Les Moulineaux.

Voici quelques conseils pour débuter la course à pied en douceur, et ne pas être écœuré(e) dès la 1ère sortie !

Commencer le jogging en douceur

Même si vous vous essoufflez très vite, vous parviendrez à courir une demi-heure, comme n’importe quel joggeur. Seul l’entraînement fait la différence !

Votre corps n’étant que peu ou pas du tout habitué à la course à pied, n’essayez pas de courir longtemps dès la première séance jusqu’au bout de vos ressources. Vous devez habituer votre organisme. Si vous n’êtes pas sportif, il n’est pas raisonnable d’envisager courir plus de 5 minutes d’affilée dès la première séance de jogging !

Proposition d’entrainement pour le jogging débutant

Tout coureur débutant doit y passer, les premières séances de jogging doivent nécessairement alterner des séquences de marche et de course à pied pour permettre à votre corps de s’adapter progressivement à ce nouvel effort.

Voici une proposition de plan d’entraînement pour débuter le jogging à votre rythme. L’objectif final de ce plan est de réussir à courir environ 30 minutes sans s’arrêter.

Les séances vont alterner séquence de marche à pied (rapide si vous pouvez) et séquences de course lente, avec 2

joggings par semaine. N’hésitez pas à adapter ce plan selon votre état de forme. Vous ne devez pas souffrir ! Si c’est le cas, ralentissez votre rythme de course, ou augmentez la proportion des séquences de marche.

Le graphe ci-dessous représente les contenus types des séances de jogging à effectuer. La couleur bleue représente les séquences de marche, et la couleur orange, celles de course à pied. Selon votre niveau, un contenu type sera répété sur deux à quatre séances de course à pied.

Détail des séances pour atteindre l’objectif de courir 30 minutes

1^ère séance (barre du haut dans le graphe ci-dessus)

- commencez par 10 minutes de marche rapide pour vous échauffer
- enchaînez 3 fois : (1 minute de course + 2 minutes de marche)
- marchez un peu pour terminer.
Votre sortie doit faire environ 20 minutes.

Le contenu des séances suivantes dépend de vos sensations lors de la 1^ère séance. Si celle-ci vous a semblé trop facile, vous pouvez accélérez l’augmentation du temps de course par rapport à la marche. Mais sinon, faites les séances suivantes :

2^ème séance : identique à la 1^ère, mais enchainez 5 fois (1 minute de course + 2 minutes de marche)
Votre sortie doit faire environ 25 minutes.

3^ème séance : identique, mais enchainez 3 fois (2 minutes de course + 2 minutes de marche)

4^ème séance (2^ème barre du graphe) : identique, mais enchainez 4 fois (2 minutes de course + 3 minutes de marche)

Et ainsi de suite. Ces séances ne sont données qu’à titre d’exemple. Quitte à répéter une même séance sur plusieurs jours voire semaine, il faut être totalement à l’aise en fin de séance avant d’augmenter le temps de course. En fonction de votre condition physique du moment, la progression sera plus ou moins longue.

Le temps total de course va augmenter sans douleur, tout comme la durée totale des sorties. Mais dans une séquence course / marche, les durées de marche et de course resteront du même ordre (sauf dans la phase finale du plan où la course prendra peu à peu le dessus).
Progressez à votre rythme, mais ne faites pas de sortie plus longue d’1h.

A partir de quelques semaines, vous commencerez vos séances par de la course à pied et non plus par de la marche..

Quand vos séquences de course approcheront les 10 minutes, vous vous limiterez à 3 ou 4 séquences de course par séance. Petit à petit, vous réduirez les 2 premières séquences de course, et augmenterez la durée de la dernière, jusqu’à atteindre 5 minutes + 5 minutes + 25 minutes.

Félicitations ! A la prochaine sortie, vous êtes prêt pour courir 30 minutes !

A lire sur le même sujet

• Courir pour maigrir : quelques vérités
• Courir à jeun pour maigrir : bon ou mauvais pour la santé ?
• Courir sur tapis de course : quels sont les avantages?
• Courir pour maigrir ? Un conseil : 45 min. plusieurs fois par semaine

J’espère que ce calendrier des courses « courtes » vous permettra de planifier au mieux votre saison.

Suivez les liens pour obtenir plus de détails sur chaque course.

N’hésitez pas à me signaler tout oubli ou erreur.

Calendrier des courses de 5, 10, 15 et 20 km

Dans ce calendrier, vous pouvez trier les courses par date, région ou département pour plus de lisibilité.

Date	Région	Deprt	Course	Distance
2011-01-23	Rhône Alpes	69 - Rhône	Foulée des Monts d'Or	25 km
2011-03-13	Ile de France	94 - Val de Marne	10 km et semi-marathon du Val de Marne	10 km
2011-04-03	Rhône-Alpes	38 - Isère	Foulées du Printemps de Les Avenières -site officiel	11 km
2011-04-10	Aquitaine	33 - Gironde	10km du Haillan -site officiel	10 km
2011-04-16	Pays de la Loire	44 - Loire Atlantique	10 km de Nantes -site officiel	10 km
2011-04-23	Pays de la Loire	85 - Vendée	Les 10 km des Sables d'Olonne -site officiel	10 km
2011-04-24	Aquitaine	33 - Gironde	10km de la coccinelle, à Gujan Mestras - site officiel	10 km
2011-05-01	Ile de France	92 - Hauts de Seine	10km Planet Jogging (Bois de Boulogne) -site officiel	10 km
2011-05-01	Nord Pas de C.	59 - Nord	20 km de Maroilles	20 km
2011-05-08	Franche-Comté	39 - Jura	10km des Roussessite officiel	10 km
2011-05-21	Bourgogne	21 - Côte d'Or	Foulées du lac Kir de Dijon -site officiel	10 km
2011-05-22	Ile de France	75 - Paris	Les 10km du 19ème de Paris	10 km
2011-05-27	Limousin	19 - Corrèze	Courir à Brive -site officiel	10 km
2011-05-28	Rhône-Alpes	73 - Savoie	Odyssea Chambéry -site officiel	5 - 8 km
2011-06-02	Nord Pas de C.	59 - Nord	Les Boucles de Gayant -site officiel	5 - 10 km
2011-06-02	Pays de la Loire	72 - Sarthe	Le Mans - 10 km et semi-marathon -site officiel	10 - 21 km
2011-06-10	Auvergne	63 - Puy de Dôme	Courir à Clermont Ferrand -site officiel	5 - 10 km
2011-06-12	Ile de France	94 - Val de Marne	Course du Château de Vincennes	10 km
2011-06-19	Alsace	67 - Bas Rhin	10 km du Vignoble d'Alsace	10 km
2011-06-19	Ile de France	75 - Paris	Les foulées du 12ème	10 km
2011-07-03	Ile de France	75 - Paris	Foulées d'Ile de France - France des Iles	5 - 10 km
2011-07-03	Bretagne	29 - Finistère	10 km de l'ile de Batz -site officiel	10,5 km
2011-08-14	Rhône-Alpes	26 - Drôme	Buis J'aime J'y cours	7 - 10 km
2011-08-20	Aquitaine	24 - Dordogne	Les foulées Lindoises : courir contre la sclérose en plaques -site officiel	10 km
2011-08-20	Nord Pas de C.	62 - Pas de Calais	10 et 20 km du Touquet - site officiel	10, 20 km
2011-08-28	Rhône-Alpes	38 - Isère	Tour du Lac Paladrusite officiel	15 km
2011-09-11	Picardie	80 - Somme	10km, semi et marathon du pays du coquelicot, à Albert - site officiel	10, 21, 42
2011-09-11	Haute Normandie	76 - Seine Maritime	10 km de Neufchâtel en Bray -site officiel	10 km
2011-09-18	Ile de France	94 - Val de Marne	Les courses des chasseurs de temps (Vincennes)	7, 14, 21 km
2011-09-18	Aquitaine	64 - Pyrénées-Atlantiques	Semi-marathon et 10km de Pau - site officiel	10, 21
2011-09-25	Ile de France	75 - Paris	Les courses du Luxembourg - site officiel	1, 5 et 10 km
2011-09-25	Rhône-Alpes	26 - Drôme	Courir pour vaincre la Muco -site officiel	10, 20 km
2011-09-25	Ile de France	75 - Paris	Paris - Versailles	16 km
2011-10-02	Ile de France	75 - Paris	10 Km paris centre Nike - site officiel	10 km
2011-10-09	Ile de France	75 - Paris	20 km de Paris	20 km
2011-10-09	Nord Pas de C.	59 - Nord	Jogging des familles - site officiel	4, 8, 12 km
2011-10-16	Champagne Ardenne	51 - Marne	Marathon, semi-marathon et 10km de Reims	10, 21, 42
2011-10-16	PACA	13 - Bouches du Rhône	Semi-marathon, 10km et 5km de la Cabro d'or, à Cabries - site officiel	5, 10, 21
2011-10-23	Centre	45 - Loiret	Foulée verte la loricoise -site officiel	1, 2, 6, 15 km
2011-10-23	PACA	06 - Alpes Maritimes	10 km du Pays de Grasse -site officiel	10 km
2011-10-30	Rhône-Alpes	26 - Drôme	Semi-marathon et 10km Loriolaise, à Loriol - site officiel	10, 21
2011-11-12	Poitou Charentes	16 - Charente	Marathon, semi et 10km du Cognac, à Jarnac - site officiel	10, 21, 42
2011-11-19	Rhône-Alpes	69 - Rhône	Marathon, semi et 12km du Beaujolais nouveau Villefranche sur Saône	12, 21, 42
2011-11-20	Ile de France	78 - Yvelines	Route des 4 châteaux de Chevreuse -site officiel	18.5 km
2011-11-27	Poitou Charentes	17 - Charente Maritime	Marathon et 10km de La Rochelle	10, 42
2011-11-27	Ile de France	92 - Hauts de Seine	8 et 16 km de Garches -site de la mairie	8 - 16 km
2011-12-04	Ile de France	92 - Hauts de Seine	Foulée hivernale de Chatenay Malabry	5 - 15 km
2011-12-04	PACA	84 - Vaucluse	La Foulée Balméenne -site officiel	10 km
2011-12-11	Ile de France	92 - Hauts de Seine	Corrida de Noël d'Issy Les Moulineaux	6 -10 km
2011-12-17	Rhône-Alpes	74 - Haute Savoie	Corrida de Metz Tessy -site officiel	7 km
2011-12-18	Ile de France	94 - Val de Marne	Corrida de Thiais	10 km
2011-12-18	Ile de France	78 - Yvelines	Corrida de Houilles	10 km
2011-12-31	Bretagne	56 - Morbihan	Corrida Vannetaise de la Saint Sylvestre	8,75 km
2012-01-08	PACA	06 - Alpes Maritimes	La Prom'Classic, les 10 km de Nice	10 km
2012-01-14	Pays de la Loire	72 - Sarthe	Cross Ouest France - 10 km Puma Ville du Mans	10 km
2012-01-14	Pays de la Loire	72 - Sarthe	Cross Ouest France - 20 km Puma Gaz de France	20 km
2012-01-15	Midi-Pyrénées	12 - Aveyron	La course des 2 rivières de Millau	12 km
2012-01-22	Ile de France	75 - Paris	Les 10km du 14ème arr. de Paris	10 km
2012-01-29	Rhône-Alpes	69 - Rhône	Foulées de Chasse sur Rhône - site officiel	10
2012-01-29	Ile de France	75 - Paris	Les foulées du 8èmearr. de Paris	5, 10 km
2012-01-29	Bretagne	35 - Ille et Vilaine	Tout Betton Court	10 km
2012-02-04	Ile de France	92 - Hauts de Seine	Foulées de Malakoff (5 et 10km)	5, 10 km
2012-02-05	Ile de France	94 - Val de Marne	Foulées de Vincennes	10 km
2012-02-12	Ile de France	94 - Val de Marne	Foulées Charentonnaises (Charenton-le-Pont)	15 km
2012-02-19	Rhône-Alpes	69 - Rhône	10 km de Saint Priest ( Foulées San-Priotes )	10 km
2012-02-26	Bretagne	35 - Ille et Vilaine	Courons à Thorigné Fouillard	15 km
2012-02-26	PACA	06 - Alpes Maritimes	10km et semi-marathon de Cannes	10, 21 km
2012-02-26	Nord Pas de C.	62 - Pas de Calais	10 et 20 km de Fleurbaix j'y cours	10 - 20 km
2012-03-18	Picardie	02 - Aisne	5 km, 10 km et semi-marathon Fabien Camus - site officiel	5, 10, 21
2012-03-18	Ile de France	92 - Hauts de Seine	10 km du Lions Club de Rueil-Malmaison -site officiel	10 - 20 km
2012-03-18	Haute-Normandie	27 - Eure	Boucles de la Risle	5, 10 km
2012-03-25	Ile de France	78 - Yvelines	10 km du château de Rambouillet	10 km
2012-04-01	Corse	20 - Corse	10 km d' Ajaccio - site officiel	10 km
2012-04-01	Ile de France	92 - Hauts de Seine	Foulée Meudonnaise-site officiel	10 km
2012-04-01	Rhône-Alpes	42 - Loire	10 km de Tout Roanne Court	10 km
2012-04-01	Midi-Pyrénées	82 - Tarn et Garonne	10 km du marathon de Montauban	10 km
2012-04-08	Ile de France	94 - Val de Marne	Ivry sur Seine (Humarathon)	5, 10 km
2012-04-08	Aquitaine	40 - Landes	Les 10 miles de Baïnes - site officiel	16.1 km
2012-04-29	Midi Pyrénées	81 - Tarn	10 km, semi et marathon d'Albi - site officiel	10, 21, 42
2012-05-01	Ile de France	91 - Essonne	Sénart (La Sénartaise)	10 km
2012-05-12	Aquitaine	33 - Gironde	10 km des vignes de Blaye- site officiel	10 km
2012-05-13	Poitou Charentes	86 - Vienne	10km et marathon de Poitiers (Futuroscope) - site officiel	10 km
2012-05-13	Alsace	67 - Bas Rhin	Semi marathon, 10km et 5km de Strasbourg - site officiel	5, 10, 21
2012-05-13	Nord Pas de C.	62 - Pas de Calais	La route du Louvre (Lens) -site officiel	10 km
2012-05-27	Ile de France	93 - Seine Saint Denis	Les Foulées Pantinoises -site officiel	10 km
2012-05-28	Nord Pas de C.	59 - Nord	Jogging des fraises -site officiel	10 km
2012-06-10	Basse-Normandie	14 - Calvados	10 km des Courants de la Liberté de Caen	10 km
2012-06-10	Lorraine	57 - Moselle	5 et 10 km de la Zorn (Schaeferhof - Dabo) - site officiel	5 - 10 km
2012-07-07	Aquitaine	33 - Gironde	Escapade à Arès - site officiel	10 km
2012-07-28	Pays de la Loire	85 - Vendée	Terre à la Mer, semi-marathon et 5km - site officiel	5, 21
2012-09-02	Nord Pas de C.	59 - Nord	10 km et semi-marathon de Lille	10 km
2012-09-30	Pays de la Loire	53 - Mayenne	10km et marathon des écluses de la Mayenne (Laval) - site officiel	10, 42
2012-10-07	Alsace	68 - Haut Rhin	Semi-marathon et 12km de Ferrette - site officiel	12, 21
2012-10-07	Languedoc Roussillon	30 - Gard	Marathon, semi, 10 et 5 km de Sommières (Voie verte Rotarienne) - site officiel	5, 10, 21, 42
2012-10-07	PACA	84 - Vaucluse	Marathon, semi et 10km de Provence Lubéron (Pertuis) - site officiel	10, 21, 42
2012-10-07	Rhône-Alpes	69 - Rhône	Marathon, semi et 10km de Lyon	10 km
2012-10-28	Centre	45 - Loiret	Les foulées de Varennes	15, 5, 3,2,1
2012-11-18	Ile de France	91 - Essonne	Les foulées de Courson - site officiel	1, 2, 5, 12 km

Avec son parcours verdoyant qui s’élance du stade Auguste Delaune à Athis-Mons pour sillonner les espaces verts des villes d’Athis-Mons, de Paray-Vieille-Poste et de Juvisy-sur-Orge, les Foulées des Portes de l’Essonne attirent plus de 400 participants chaque année, bien décidés à venir à bout des courses proposées pour la nouvelle édition 2010 !

L’évènement est ouvert au plus grand nombre, des coureurs licenciés au non licenciés, nés en 1992 ou avant. Avec ses quatre distances au choix (5, 10, 21 km et Petites Foulées pour les enfants de 7 à 12ans), les parcours ‘des Foulées’ demandent un certain engagement, censé faire reculer le territoire de la douleur… pour le plaisir…

Car soyons honnêtes, si cette manifestation est avant tout un moment de convivialité et de plaisirs, il n’en faut pas moins considérer sérieusement ces épreuves et notamment, le semi-marathon ‘Les Portes de l’Essonne’, épreuve phare de cette journée. Avec ses 21Km de course pédestre incluant la côte d’Avaucourt d’Athis-Mons, cette épreuve n’a rien d’un parcours de santé.

Inscriptions

Les frais d’inscription sont de 10 euros sur place, au stade Auguste Delaune (2, rue Max Dormoy – 91-Mons)  et se font de 8h à 9h. Gratuité pour les Petites Foulées.

L’inscription par courrier est de 7 euros et doit être faite entre le 1er septembre et le 27 septembre auprès de la Communauté d’agglomération de l’Essonne ou d’Endurance Shop (35, avenue Carnot 91100 Corbeil).

Retrait des dossards

Les dossards sont à retirer sur présentation d’une pièce d’identité le dimanche 3 octobre de 8h à 9h au Stade Delaune (2, rue Marx Dormoy – 91200 Athis-Mons).

Les départs

• Pour le semi-marathon : départ à 10h au Stade Auguste Delaune à Athis-Mons
• Pour le 10km : départ à 10h au Stade Auguste Delaune à Athis-Mons
• Pour le 5km : départ à 10h au bureau de Poste principal d’Athis-Mons

Les récompenses

• Pour les trois meilleurs temps au classement général : des chaussures de course de marque pour le scratch 21Km et des sacs à dos trail pour le scratch 10Km
• Pour les trois meilleurs temps dans chaque catégorie : Trophée
• Pour les plus chanceux au tirage au sort : 2 VTT de marque ainsi qu’une montre cardio-fréquence
• Pour le groupe le plus nombreux à l’arrivée : 500 euros à se partager
• Pour le groupe le plus rapide : 300 euros à se partager
• Pour les 3 plus rapides des Petites Foulées : 1 carte de 10 entrées au centre aquatique et une médaille
• Pour tous les coureurs ayant franchis la ligne d’arrivée : 1 tee-shirt technique pour le 5Km, 10KM et le 21Km et un tee-shirt pour les Petites Foulées.

Informations et inscriptions

Communauté d’agglomération « Les Portes de l’Essonne »
3 rue Lefèvre Utile – 91205 Athis Mons Cedex – Tél : 01 69 57 80 00
Endurance Shop : 35, avenue Carnot 91100 Corbeil