Conseils pour courir par grand froid

A l’heure où les températures descendent en-dessous de 0°C sur toute la France, pas facile de sortir le bout du nez pour aller s’entraîner!

Brrrr…. Courir dans le froid, voire le grand froid, sous les bourrasques d’un vent glacial et pour certains avec la neige, ce n’est pas très motivant !

Si vous êtes malgré tout décidé à courir par ces températures peu clémentes et à vous acquitter de votre footing habituel, voici quelques conseils pour affronter le grand froid. Avec un bon équipement, on peut courir par tous les temps. Enfin presque, soyons raisonnable: sous les -10°C, restons au chaud.

En pleine préparation pour une épreuve à venir, je fais partie de ceux qui courent malgré ce froid de canard.

Voici la tenue que j’utilise pour courir et quelques conseils pour affronter le froid actuel.

Courir par temps très froid : pas dangereux pour la santé… jusqu’à -10°C/-15°C

Même avec des températures inférieure à 0°C, la course à pied reste conseillée. La pratique de la course à pied par grand froid n’est en aucun cas dangereuse pour la santé tant que les températures n’atteignent pas -15°C.

Au contraire, une séance hivernale permet de brûler plus de calories (+10%) et plus de graisse (+30%) que la même séance par temps chaud. Cela s’explique par le fait qu’en plus de l’effort physique, l’organisme doit lutter contre le froid pour se maintenir à une température acceptable, ce qui augmente la dépense énergétique.

Courir par temps froid (jusqu’à -10/-15°C) est donc possible, mais attention à bien s’équiper pour ne pas prendre froid lors de votre jogging.
Ma tenue pour courir en hiver et affronter le grand froid

Malgré le grand froid actuel, je continue à faire mes 4 sorties par semaine. Étant en région parisienne, les températures oscillent en ce moment entre -5°C et -10°C. Attention, en dessous de -10°C il n’est plus raisonnable de sortir courir, attendez que les températures remontent un peu !

Voici la tenue que j’utilise, de bas en haut :

• chaussures et chaussettes : rien de particulier. Tant qu’il ne gèle / neige pas, j’utilise mes Nike Vomero ou mes New Balance 1080. Sinon, je sors mes chaussures de trail
• en hiver quand il fait vraiment très froid, je porte un sous-vêtement caleçon dans lequel je glisse du papier journal . En effet, le journal isole très bien, et permet de protéger les parties sensibles…
• un collant long par dessus lequel je porte parfois un short pour me protéger un peu plus du vent
• pour ne pas avoir froid au torse, et comme je l’explique dans cet article, j’utilise le principe des 3 couches  :  un tee-shirt technique quelconque, sur lequel je porte un tee-shirt manches longues avec fermeture zip au niveau du cou, et enfin une veste coupe-vent
• une bonne paire de gants (mes préférés : les gants mitaines asics)
• un tour de cou « tube » pour avoir bien chaud au cou. Parfois je le remonte jusqu’au nez pour réchauffer un peu l’air que je respire
• une paire de lunettes (de vue ou de soleil) pour me protéger les yeux du vent
• un bonnet, indispensable pour éviter que toute la chaleur du corps ne s’évacue par la tête (effet cheminée)

Quelques conseils pour courir par temps de grand froid

• Essayez de courir entre midi et 14h, ou en début d’après-midi pour profiter des températures les moins rudes
• Le bonnet est indispensable pour éviter l’effet cheminée (évacuation de la chaleur du corps par la tête)
• Si vous avez prévu une séance de fractionné, échauffez vous plus longtemps que d’habitude car les muscles sont un peu plus long à chauffer quand il fait très froid
• Si vous courez le matin ou le soir et qu’il fait encore (déjà) nuit, veillez à porter des bandes réfléchissantes, voire une lampe frontale pour être bien visible des voitures
• Hydratez-vous davantage car respirer de l’air froid accélère la déshydratation
• Ne négligez pas les étirements

En savoir plus sur courir par temps froid

Consultez notre article sur le principe des 3 couches de vêtements permettant de courir par temps froid. Vous y trouverez également d’autres conseils.

-     elle absorbe l’humidité et permet ainsi de garder le corps au sec
-     elle génère de la chaleur pour nous protéger du froid

La collection Breath Thermo® se décline en 1^ères, 2^èmes et 3^èmes couches (reportez vous à notre article « Courir par temps froid » pour retrouver le concept des 3 couches) ainsi qu’en accessoires tels que gants, bonnets ou chaussettes.

En plus du gain de chaleur et de la gestion efficace de l’humidité, les produits Breath Thermo® bénéficient de propriétés antibactériennes qui empêchent la formation de mauvaises odeurs liées à la transpiration.

Le tee-shirt Mizuno Breath Thermo testé est un tee-shirt « Première couche ». Voici mes conclusions.

Présentation du produit Mizuno Breath Thermo testé

Le tee-shirt Mizuno Breath Thermo testé est un tee-shirt « Première couche ».

La technologie Breath Thermo® provient d’études réalisées sur certains mammifères et oiseaux afin de comprendre la manière dont ils parviennent à conserver leur chaleur en hiver.

Les 1^ères couches Breath Thermo® sont disponibles en différentes gammes afin de s’adapter aux variations de froid (Light Weight pour l’intersaison, Middle Weight pour l’hiver et Wool pour les températures en dessous de -10°C) et aux différentes utilisations (Virtual Body pour la liberté de mouvement, Compression pour les sports actifs). Quel que soit le sport que vous pratiquez en hiver, du ski au running, en passant par le trek ou le golf, il y a forcément un produit Breath Thermo® qui répond parfaitement à vos besoins.

Conclusions de mon test du tee-shirt manches longues Mizuno Breath Thermo

Confort : la fibre du Mizuno Breath Thermo est très confortable, on ne sent pas les coutures malgré le fait que le tee-shirt soit moulant.

Silhouette : attention, le tee-shirt est très moulant. Pas de « problème » quand on l’utilise par temps froid en sous-couche, mais utilisé en couche unique par temps frais, il mettra en avant les moindres recoins de votre torse, il faut assumer ! Moi qui ne suit pas M. Muscle, je préfère le porter en sous-couche Ce n’est pas pour rien qu’il est souvent présenté sur des mannequins super musclés, ça ne rend pas le même effet sur un gringalet.

Sensation de chaleur : après seulement quelques minutes de course, la sensation de chaleur est réelle et très confortable. Je l’ai utilisé aussi bien en couche unique qu’en sous-couche sous des températures différentes et je n’ai jamais ressenti le froid.

Mauvaises odeurs : l’apparition d’odeurs est effectivement limitée par rapport aux autres tee-shirts techniques. Résultat, j’ai pu l’utiliser deux jours de suite sans le laver… beurk ! Dégoûtant mais écolo !

Pratique : le tee-shirt Mizuno Breath Thermo n’en dispose pas mais certains modèles de la gamme ont une poche zippée dans le bas du dos et un orifice à l’extrémité des manches pour y passer le pouce.

Mizuno Breath Thermo : l’acheter en ligne

Hauts Mizuno Breath Thermo : entre 35 € et 70 € selon les modèles

Partenaire officiel du Marathon de Paris pour la 4ème année consécutive, ASICS présente un modèle spécialement conçu pour l’occasion.

Une fois encore la GEL-NIMBUS a été repensée pour satisfaire les inconditionnels de cet évènement mythique. Disposant de toutes les technologies et du savoir-faire ASICS, cette édition limitée sera disponible en mars dans les magasins spécialisés et sur le stand ASICS à Running Expo dans deux coloris différents : un pour l’homme, un pour la femme.

Conçue sur la base de la nouvelle GELNIMBUS 13, ce modèle se différencie par son esthétisme, la présence du logo du marathon délicatement cousu sur la tige et le plan de course imprimé sur la semelle intérieure.

Chaussure officielle du marathon de Paris 2012

Petite coquetterie, le plan de la course est imprimé sur la semelle de propreté :

Semelle de la chaussure officielle du marathon de Paris 2012

Modèle Femme :

Chaussure officielle du marathon de Paris 2012 - modèle femme

Soyons honnête, il devient même difficile de se motiver pour un jogging, mais courage ! Bien couvert, courir par temps froid et ensoleillé peut se révéler une balade très agréable, on prend rarement le temps d’admirer les couleurs de l’hiver.

Voici nos conseils pour être assez chaudement habillé pour votre séance de course à pied, et quelques astuces pour rendre votre jogging hivernal le plus confortable possible.

La course à pied par temps froid : aucune contre-indication médicale.

Même quand les températures passent en dessous de 0°C, la course à pied reste conseillée et n’est en aucun cas dangereuse tant que les températures n’atteignent pas -15°C, ce qui est assez rare en France. (Notez que ce n’est pas le cas pour les températures trop chaudes). Ah dommage, le froid n’est donc pas une bonne excuse pour arrêter de courir ! Des chercheurs américains ont même découvert qu’une séance hivernale permet de brûler +12 % de calories et +32 % de graisse que la même séance par temps chaud. En plus de l’exercice physique, la nécessité de lutter face au froid augmente la dépense énergétique. Courir en hiver est donc bien possible, il suffit de choisir correctement ses vêtements pour ne pas avoir froid lors de la séance de jogging.

3 couches de vêtements pour être bien paré pour la course à pied par temps froid.

Attention, le principe des trois couches ne consiste pas à enfiler 3 paires de chaussettes, 3 pulls et 3 vestes! Ce principe concerne le haut du corps et consiste à utiliser des textiles dits respirant, qui évacuent bien la transpiration. L’utilisation de vêtements adaptés est très importante car avec des textiles classiques (en coton par exemple), la transpiration sera stockée entre votre peau et votre vêtement, vous refroidira et vous risquez de tomber malade. Les vêtements respirant créent une barrière thermique contre le froid autour de votre corps. Pour courir par temps froid ou sous la pluie / neige, veillez donc à porter 3 couches de vêtements adaptés : – Une 1^ère couche respirante directement sur la peau pour évacuer la transpiration et garder votre corps sec – Une 2^ème couche isolante pour conserver la chaleur près du corps et vous isoler du froid – Une 3^ème couche protectrice pour vous protèger du vent et de la pluie / neige : cette couche consistera en une veste à zip afin de pouvoir l’ouvrir et la fermer en fonction de votre sensation de froid ou de chaleur

Courir en hiver : bien se couvrir la tête, les mains, et les articulations

Lors de vos séances de course à pied hivernales, n’oubliez surtout pas de vous couvrir la tête avec un bonnet ou un bandeau cache oreilles s’il fait moins froid. Cela évitera que la chaleur de votre corps ne s’évacue par cette extrémité, car si vous avez froid à la tête, vous aurez inévitablement froid partout ! Cela évitera également les risques de sinusites provoquées par la transpiration qui coule sur le front et refroidit les muqueuses des sinus. En plus du bonnet ou du bandeau, vous pouvez également porter un cache cou ou un foulard pour protéger le cou. Deuxième extrémité à sur-protéger en hiver : les mains ! Il est indispensable de porter des gants, afin également de limiter les évacuations de chaleur. Enfin, le froid facilite les problèmes au niveau des ligaments et tendons. Leur souplesse va être est limitée par temps froid, ce qui augmentera le risque d’entorse en tout genre. Il est donc impératif de porter un collant long ou un corsaire. Rangez votre short le temps de l’hiver, même si vous n’êtes pas frileux ! Vous pouvez également masser vos genoux et chevilles avec de la crème chauffante avant de courir, afin de les garder au chaud pendant l’exercice.

Courir en hiver : porter des chaussures adaptées

La course à pied en hiver, si vous habitez dans les régions concernées, peut rimer avec course sur neige ! Si c’est le cas, il est donc recommandé d’utiliser des chaussures de course avec petits crampons plutôt que des semelles lisses. De plus, quand vous évoluerez sur des surfaces glacées ou enneigées, ralentissez votre rythme en raccourcissant votre foulée pour éviter la chute ou la glissade. Si vous courez très souvent, prévoyez deux paires de running pour leur laisser le temps de sécher entre les séances d’entraînement.

Courir en hiver : être visible

De même, courir en hiver peut rimer avec courir de nuit, dans la pénombre ou dans le brouillard. Vous devez donc faire prendre toutes les précautions pour bien voir où vous posez les pieds, mais aussi et surtout pour être bien visible. Il peut donc être judicieux de se munir d’une lampe frontale, et indispensable de porter un gilet ou des bandes réfléchissants au dessus de vos vêtements de course. Préférez les endroits éclairés où vous ne risquez pas de faire de mauvaises rencontres, et sur une route, choisissez de courir du côté gauche, face aux voitures, pour limiter les risques de ne pas être vu par les conducteurs.

Courir en hiver : bien s’hydrater

Attention, n’arrêtez pas de vous hydrater sous prétexte qu’il ne fait pas chaud. Bien sûr vous  n’aurez sans doute pas aussi soif qu’en été, mais la respiration de l’air froid accélère la déshydratation. Emportez donc de l’eau, si possible dans un contenant isotherme, et buvez par petites gorgées pendant et après la séance de course à pied. Si vous partez pour une sortie longue, emportez de quoi manger (fruits secs, pâtes de fruits, gels, barres de céréales, etc.)  que vous avalerez en petites quantités régulièrement durant l’entraînement pour ne pas être gêné par la digestion.

Courir par temps froid : quelques conseils supplémentaires pour votre séance de jogging

1. Entreposer vos vêtements de course à pied dans endroit chaud afin de ne pas rendre votre début de séance inconfortable,  et de vous démotiver.
2. Commencer votre séance de course à pied hivernale face au vent afin de terminer vent dans le dos, ce qui limitera les risques de prendre froid en fin de séance, quand vous serez transpirant.
3. Emportez un peu d’argent ou un ticket de métro / bus afin de pouvoir rentrer rapidement chez vous en cas de problème.
4. Commencez votre séance plus doucement qu’à l’accoutumée, pour habituer votre corps à la baisse de température et au fait que vous respirerez de l’air froid (vous pouvez ressentir une sensation de brûlure dans la gorge et dans le nez en début de séance s’il fait vraiment froid).
5. Ne négligez pas les étirements en fin de course, mais faites les si possible au chaud.
6. Une fois rentré(e), ne perdez pas de temps, foncez sous la douche !
7. Hydratez votre peau avant et après, avec une crème ou un lait hydratant riche en acides gras Oméga 3 et 6. Cela limitera le dessèchement et autres irritations de votre peau, accélérés par le froid. Cela concerne bien sûr les parties à l’air libre, mais aussi les parties couvertes par les vêtements.

Équipement : notre sélection de vêtements pour courir en hiver par temps froid

Voici une sélection de vêtements adaptés à la course à pied en hiver par temps froid.

Produits adaptés à la course à pied par temps froid
Bonnet Running à partir de 18 € -5% avec le code PROMO5	Gants Running à partir de 28 € -5% avec le code PROMO5	Maillot manches courtes à partir de 25€ -5% avec le code PROMO5
Maillot manches longues à partir de 50 € -5% avec le code PROMO5	Coupe vent à partir de 50€ -5% avec le code PROMO5	Collant de course à partir de 60 € -5% avec le code PROMO5

Sur le même sujet :

Ma tenue pour courir en hiver par temps de grand froid, sans danger

Les minimalistes, une mode controversée

Il y a quelques jours, Rue89 Sport publiait un article sur la mode controversée du soi-disant « retour aux sources » que représente la course à pied en chaussures minimalistes.

Jogging-Plus relaie cet article en publiant quelques extraits représentatifs.

Extraits de l’article de Rue89 Sport

Heureux comme les enfants et les hommes préhistoriques, ils courent pieds nus.
Pendant des heures sur le bitume, dans les parcs ou à la plage. Et sans se faire mal, disent-ils. Parfois ils arborent ces drôles de chaussures à orteils, qui font ressembler leurs pieds à des pattes de lézard.
Ils se sont donnés le nom de « barefoot runners », « les coureurs aux pieds nus ». Cette manière de courir et sa variante, la course minimaliste (avec des chaussures sans amorti), sont plus qu’une lubie néo-hippie. Une tendance sportive en pleine expansion.

Suite des extraits de l’article de Rue89 Sport

Courir pieds nus améliore l’endurance, augmente la vitesse, fait disparaître les douleurs dans le dos et les articulations, expliquent les adeptes de cette pratique.

En fait, arguent-ils, c’est courir avec des baskets qui est mauvais : les semelles, l’amorti et le maintien excessif coupent le coureur de ses repères naturels, affaiblissent le pied, poussent aux mauvaises postures et donc aux blessures.

Un coureur converti raconte : « Je sens que ma foulée est beaucoup plus efficace. Je ressens vraiment le revêtement du sol [...] On me pose tout le temps la question : “vous n’avez pas mal ? ” La réponse est non. Parfois j’ai de petits fragments de pierre qui s’incrustent dans ma peau, mais je m’entraîne au Bois de Boulogne, donc il faut s’y attendre ! »

A l’origine : le livre « Born to Run »

Les courses à pieds nus et minimaliste se sont popularisées aux Etats-Unis en 2009, après la sortie du livre « Born to Run » (« Né pour courir »), devenu depuis un best-seller. L’auteur, accro du jogging à qui les médecins avaient interdit de courir après de nombreuses blessures, raconte sa rencontre avec une tribu mexicaine qui court sur de très longues distances, parfois 240 km, dans de simples sandales de cuir faites à la main.

Courir avec des chaussures amorties pousse à attaquer le sol avec le talon : une partie de l’impact est absorbé par la semelle, mais la majeure partie se répercuterait dans les articulations du genou et des hanches. Au contraire, pieds nus, impossible de talonner sans se faire immédiatement mal : le coureur est forcé d’attaquer le sol avec l’avant du pied, la partie la plus charnue, permettant ainsi de rebondir et d’évacuer l’impact.

Aux Etats-Unis, en trois ans, le « barefoot running » a rapidement pris de l’ampleur, certaines courses sont réservées aux coureurs pieds nus. En France, le phénomène reste confidentiel, mais des rencontres sont régulièrement organisées.

Les médecins partagés

Les médecins sont partagés. Ainsi, le docteur Gilbert Pérès, de l’université Pierre et Marie Curie, n’est « pas enthousiaste. Les chaussures permettent d’atténuer les vibrations et de restituer une bonne partie de l’énergie au sol. Pieds nus, les vibrations sont transmises aux tendons, aux os, c’est très traumatisant. »

En vérité, rien ne permet aujourd’hui de trancher. Aucun essai clinique n’a encore montré les effets à long terme d’une pratique des courses à pieds nus ou minimalistes. Ni que courir pieds nus diminuait ou augmentait les risques de blessures. De l’autre côté, aucune étude n’a encore démontré que porter des chaussures de courses amorties améliorait les performances ou protégeait des blessures.

Le danger ? S’y mettre du jour au lendemain

Aux coureurs tentés par l’expérience, un kinésithérapeute conseille d’y aller très progressivement : « Le danger, ce sont les gens qui s’y mettent du jour au lendemain, parce que c’est la mode. »

Cyrille Gindre, entraîneur de grands coureurs depuis vingt ans, va dans le même sens. Pour lui, la clef, c’est de savoir écouter son corps : « Écoutez vos sensations. Ce n’est pas une chaussure ou une autre ou de courir pieds nus qui va créer le miracle. Cela reste des outils au service de coureurs qui savent d’abord s’écouter.“

Du côté des marques…

Adidas sortira sa chaussure minimaliste, l’Adipure Trainer en avril 2012 tandis qu’Asics, non convaincue par cette tendance a décidé de ne pas suivre cette mode mais de proposer une chaussure plus légère mais non minimaliste, l’ASICS 33 (comme les 33 articulations du pied).

L’article complet sur Rue89 Sport >>>

Adipure Trainer, la chaussure minimaliste « barefoot » d’Adidas

Avis aux amateurs de minimalistes, Adidas présente sa chaussure « Barefoot » (pied nu) : l’Adipure Trainer. Idéalement adaptée au pied du coureur (sensation de seconde peau), elle offre une meilleure interaction avec le sol. Synonyme de confort et protection, l’Adipure Trainer d’Adidas est la compagne idéale pour garder les pieds sur terre et sentir pleinement les sensations de la course à pied. Pour découvrir de nouvelles sensations pendant vos entraînements et lors de votre récupération, adoptez là !

L’Adipure Trainer, minimaliste barefoot d’Adidas sera disponible en exclusivité chez GO SPORT dès le mois d’avril 2012, au prix de 100€. Plusieurs coloris seront disponibles : noir & vert, gris & bleu et gris et rose :

Adipure Trainer, la chaussure minimaliste barefoot d'Adidas

Attention, la course à pied en chaussures barefoot n’est pas une pratique à prendre à la légère sous peine de nombreuses blessures. Ne vous y mettez pas du jour au lendemain parce que c’est la mode, allez-y progressivement et écoutez votre corps.

Les gants mitaines ASICS running, très pratiques

Je les adore ces gants mitaines Asics running !

Je viens de remplacer ma vieille paire de gants de soie troués de partout par ces gants – mitaines – moufles Asics.

Spécialement conçu pour la course à pied, ils s’avèrent très pratiques à l’utilisation.

Ces gants sont en fait des mitaines (sauf le pouce qui est complètement recouvert) par dessus lesquelles un capuchon permet de passer en mode moufle.

L’intérêt de ce capuchon est multiple. D’une part, il permet d’aérer sans avoir à enlever complètement les gants quand on commence à avoir chaud, ou de refermer si la température baisse.

D’autre part, il permet de libérer les doigts pour manipuler la montre, ce qui peut s’avérer périlleux avec des moufles ! Ce n’est pas tout :

[Test] Un super produit : les gants mitaines – moufles ASICS

Le capuchon moufle est recouvert d’une surface éponge permettant de s’essuyer le front avant que la sueur ne vienne nous irriter les yeux.

Autre détail à leur avantage, les 2 gants se clipsent l’un à l’autre. Pratique pour les ranger et pour éviter d’en perdre un (comme ça on perd les 2 d’un coup, c’est moins énervant).

Accessoirement, le logo ASICS cousu sur ces gants mitaines est réfléchissant, mais je ne comprends pas bien l’utilité. Pour ce que cela intéresse, ces mitaines Asics sont composées de 90% de Nylon et 10% de Spandex.

Quoi qu’il en soit, ils ne vont pas me quitter de l’hiver ! Pour info, ils sont disponibles chez Univers-Running:

Gants mitaines Asics running sur Internet
25€ chez Univers-Running

Noël approche à grands pas !

Un de vos proches est un fondu de course à pied ou vient juste de s’y mettre ? Rien de tel pour le motiver que de lui offrir un cadeau en rapport avec sa (nouvelle) passion !

VOIR NOTRE SELECTION DE CADEAUX COURSE A PIED

Ne manquez pas cette occasion de lui offrir un cadeau course à pied qui lui plaira à coup sûr et qui l’aidera à se dépasser et à atteindre ses objectifs !

Pour vous faciliter la tâche, Jogging-Plus a sélectionné une liste d’idées cadeaux course à pied reconnus par les coureurs pour leur efficacité ou leur confort. De 5€ à 500€, il y en a pour toutes les bourses, et pour tous les goûts : montres cardio GPS, livres, textiles de course à pied, vous y trouverez forcément votre bonheur !

Collection Asics Printemps Eté 2012

Cette semaine, Asics présente sa nouvelle collection Printemps-Eté 2012. Invité à découvrir les nouveautés de cette nouvelle collection, Jogging-Plus vous présente quelques uns des modèles de chaussures et textiles qui ont attiré notre attention.

Au programme : performance, haute technologie, couleurs et confort d’utilisation poussés à l’extrême.

Au rayon chaussures : une gamme impressionnante !!

Des modèles déclinés aussi bien pour homme que pour femme, des chaussures adaptées au niveau de chacun, à la foulée de chacun (neutre, pronateur ou supinateur), des chaussures de route, des chaussures de trail, des chaussures de triathlon, le modèle spécial Marathon de Paris 2012 et la Collection 33, chaussure minimalistes d’Asics (lire plus bas la position tranchée de la marque, en porte à faux avec la tendance actuelle), sacrée collection !

Les modèles reconnus pour leur qualité d’amorti : la Gel-DS Trainer pour la compétition car très légère (pour coureur neutre à supinateur), et les Gel-Kayano pour l’entraînement grâce à leur maintien optimal (pour coureur neutre à pronateur).

Le modèle haut de gamme : la GEL-Kinsei, première chaussure universelle, c’est-à-dire convenant aussi bien aux coureurs neutres, supinateurs et pronateurs grâce aux 3 blocs de l’Exosquelette du talon qui améliorent le soutien et assure un maintien optimal.

La chaussure ASICS édition spéciale Marathon de Paris 2012, avec le plan dessiné sur la semelle de propreté (pour garder un souvenir ou pour se retrouver si on s’égare pendant la course)

Côté trail, Asics rappelle qu’ils sont 2^ème vendeur de chaussures de trail derrière Salomon mais qu’ils disposent d’un meilleur amorti. De plus, l’Asics Trabucco est la chaussure de trail la plus vendue sur le marché. D’autres modèles viennent compléter la gamme trail Asics : la GEL-Fuji (Racer, Attack, Trainer), la GEL-Trail Sensor, la GEL-Upterra, etc.

La nouvelle chaussure de triathlon NOOSA qui se porte sans chaussettes grâce à son chausson intérieur sans coutures. Et pour optimiser encore plus les transitions du triathlète, cette chaussure est livrée avec un laçage classique et un laçage rapide.

Tous ces modèles existent en version homme et femme

Chaussure minimaliste : un vrai positionnement qui tranche avec la tendance actuelle

Asics Excel 33, minimaliste d'Asics

Pour répondre aux coureurs à la recherche de la légèreté et de la foulée originelle, Asics présente sa gamme minimaliste, la collection ASICS 33 (comme les 33 articulations du pied).Mais surprise, la minimaliste Asics possède une vraie semelle, et ne ressemble pas aux autres chaussures minimalistes.

Asics nous explique sa position sur le sujet: non convaincu des bienfaits tant vantés des chaussures minimalistes à l’état pur, et se basant sur les nombreuses blessures générées par le port de telles chaussures, Asics préfère proposer un modèle alternatif aux coureurs recherchant la légèreté et un déroulé de foulée optimum.

La collection ASICS 33 est basée sur la philosophie de la recherche des mouvements naturels du pied, lancée il y a plus de 10 ans par Asics. Cette collection offre une chaussure légère et souple, leur apportant confort et amorti.

Rayon textile : le confort d’utilisation poussé à l’extrême

Asics Running : un must du confort d'utilisation

Côté textile, la technologie et la mode sont aussi au rendez-vous:

Les tee-shirt ont tous un emplacement sur le haut de la manche pour votre lecteur MP3. Un trou sur le devant vous permettra d’y glisser le fil des écouteurs pour éviter qu’il ne se balance dans tous les sens. Une poche zippée latérale emmènera vos clés et une autre poche ouverte du même type de celles que l’on trouve sur les maillots cyclistes portera vos gels par exemple. Et pour couronner le tout, du grip sur les épaules rendra plus confortable le port d’un sac à dos, limitant les mouvements des bretelles de ce dernier.

Pour les filles qui ne trouveraient pas les vêtements techniques habituels très tendances, Asics innove en proposant une gamme de vêtements plus modernes, pouvant pratiquement être portés au quotidien, mais en fibre technique pour l’évacuation de la sueur.

Est ce un progrès pour le coureur ? Jogging-Plus a testé pour vous.

Commençons par les présenter, car il n’y a pas 1 mais 3 coffrets « Running Box » disponibles, pour s’adapter au mieux au niveau et/ou au goût du destinataire du cadeau.

Ces 3 déclinaisons sont appelés des Univers:

• Forme et santé, pour les coureurs occasionnels ou débutants
• Défi Sport,   pour les coureurs ayant un objectif bien précis (1^er marathon par exemple)
• Courir et découvrir, pour courir en dehors des sentiers battus (trails, rando-raid,…)

Nous avons ouvert une Running Box pour y voir plus clair…

Que trouve-t-on dans les coffrets « Running Box »?

Quelque soit l’univers choisi parmi les 3 disponibles, un coffret Running Box est une combinaison de 3 éléments:

• un élément physique : un équipement Adidas (chaussure, textile, accessoire), un produit diététique Overstims, ou un abonnement au magazine Zatopek
• une formule de coaching : fiche technique / plan personnalisé / séance téléphonique « allo coach » / séance coaching individuelle ou collective
• un dossard de course à choisir dans leur catalogue

Chaque Running Box se décline en 4 niveaux

Attention, ça se complique: chaque univers est décliné en 4 niveaux qui correspondent à votre budget (99€, 159€, 239€ ou 499€). Bien sûr le contenu du coffret varie en fonction du budget.

Dans l’offre actuelle, qui se limite aux niveaux 1 et 2 des 3 univers, l’équipement est toujours le même, à savoir un maillot et un short Adidas Response d’une valeur totale de 50€. C’est donc le contenu coaching et la liste des courses disponibles qui diffèrent: le niveau 2 se compose de la liste du niveau 1 à laquelle s’ajoutent des courses plus longues en distance.

Notre avis sur la Running Box

• La Running Box est un bon produit pour motiver les débutants à se mettre à la course à pied ou à courir leur 1^ère course. La Running Box les incitera à mettre le pied à l’étrier et les fiches conseils et plans d’entrainement les guideront dans leur démarche. Petite réserve : vérifier que le coureur habite près des courses proposées (liste assez limitée pour l’instant).
• Un coureur avancé sera plus intéressé par la possibilité d’obtenir un plan personnalisé (+5 échanges par mail avec un coach) ou de pouvoir bénéficier d’une conversation téléphonique de 15min avec un coach
• L’équipement pour l’instant proposé se limite à un short et un maillot Adidas, quelque soit la Box. C’est pas mal pour un débutant, mais le coureur avancé sera sans doute déjà bien équipé.
• La liste des courses disponibles est assez limitée. Cela va de 6 à 16 selon les univers et niveaux, toutes distances et toutes régions confondues (les courses sont globalement localisées à Paris ou dans le Sud, sauf le semi de Lille)
• La running Box constitue un intermédiaire en plus lors de l’inscription à une course, ce qui ne facilite pas les choses.

En savoir plus

• Visitez le site officiel de la Running Box