Emporter ses temps de passage en course

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Emporter ses temps de passage en courseVous vous êtes fixé un objectif chronométrique sur votre prochain 10km, semi-marathon ou marathon?

Vous savez donc en combien de temps vous devrez courir chaque kilomètre de course. Mais pendant la course à pied, serez-vous assez lucide pour calculer si vous êtes si vous êtes en retard ou en avance?

Pour se libérer la tête de ces calculs de temps de passage alors que vous serez en plein effort, le meilleur moyen est de les emporter. En un coup d’œil, vous saurez où vous en êtes, et vous pourrez vous concentrer sur votre course, et rien d’autre.

Calculer ses temps de passage à l’avance

Voici un fichier qui vous permettra d’imprimer vos temps de passage pour un 10km (1er onglet), semi-marathon (2ème onglet) ou marathon (3ème onglet).

Vous n’avez qu’à inscrire votre objectif dans la dernière ligne du tableau (cellules vertes) en respectant bien le format « HH:MM:SS » et le reste du tableau se remplit avec les temps de passage à respecter.

Emportez vos temps de passage au format ExcelJ’ai mis plusieurs colonnes pour que vous puissiez mettre plusieurs objectifs, ce qui sera bien pratique si vous êtes plus rapide ou plus lent que votre objectif principal.

Télécharger le fichier des temps de passage.

Où mettre sa feuille de temps de passage pendant la course ?

Bracelet temps de passagePlusieurs possibilités s’offrent à vous pour emporter votre votre feuille de temps de passage:

  • dans une poche zippée en la protégeant d’un film plastique pour éviter qu’elle s’abîme à cause de la sueur
  • dans votre ceinture marathon
  • le moyen le plus pratique est de se confectionner un petit bracelet comme celui-ci avec un pochette plastique et de la ficelle: de cette manière vous aurez vos temps autour du poignet et pourrez les consulter en un coup d’oeil, quand bon vous semble!