Plan d’entraînement 10 km en 40 min.

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Jogging-Plus et Nutratletic vous proposent toute une série de plans d'entraînement gratuits: 10 km, semi-marathon, marathon, 100 km sur route et trails.

Les plans d’entraînements gratuits 10 km s'étalent sur 6 semaines avec 3 séances hebdo pour les objectifs 50min à 1h, et sur 8 semaines avec 4 séances hebdo pour les objectifs 37min à 47min. Il est important de ne pas faire plus d’1 à 2 séances supplémentaires par rapport à vos habitudes.
Quelques définitions
- Ligne droite : environ 80 m à courir en étant bien relâché et en cherchant à adopter une bonne position, bien droite
Plan d'entrainement gratuit 10km en 40 min. (par Nutratletic)
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2 Commentaires

  1. ce plan ne m’a pas l’air très au point,
    l’allure « modérée » pour les footings d’1h en début de préparation est indiquée à 14km/h…
    pour une course de 40 minutes à 15km/h !

  2. Bonjour Maxime, ce n’est pas exactement ça. L’adjectif modérée n’est pas lié à la vitesse de 14 km/h. Il est plus général, et la vitesse recommandée est indiquée entre parenthèses. Celle-ci varie selon les séances. Pour rappel, ces plans ont été élaborés par Samir BAALA (double Champion de France de Marathon 2002-2008, Gérant de Coachingbaala) en collaboration avec Nutratlétic, on peut donc leur faire confiance ! Bonne préparation pour votre objectif

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