Test de la Polar RCX5, montre Cardio GPS Running, Triathlon & Multisports

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Test de la montre Cardio GPS Polar RCX5
Test de la montre Cardio GPS Polar RCX5

Dans le cadre de ma préparation pour le triathlon de Paris 2012, j’ai testé la montre Cardio GPS Polar RCX5 pendant un mois.

J’ai utilisé la Polar RCX5, orientée Triathlon et multi-sports, à raison de 5 entraînements par semaine : 2 sorties de natation en piscine + 3 de course à pied.

Par contre, je n’ai pas testé le capteur cycliste, faute d’avoir eu un vélo digne de ce nom au moment du test du RCX5.

La particularité des montres POLAR est que le capteur GPS n’est pas intégré dans la montre. Cela peut sembler comme un inconvénient au 1er abord, mais se révèle finalement être un véritable atout. Par exemple, cela porte à 20h l’autonomie en mode GPS.

Liste des accessoires testés avec la montre : capteur GPS G5, ceinture Cardio « Weralink Hybrid+ », clé USB DataLink (tous les 3 présents sur la photo ci-contre), accéléromètre SD et le site Polarpersonaltrainer. Voici mes impressions.

Test de la GPS Polar RCX5, montre Cardio : quelques mots sur la marque POLAR

PolarLes origines de Polar : POLAR a été fondée en Finlande en 1976 pour répondre à un besoin des skieurs professionnels qui souhaitaient pouvoir suivre leur fréquence cardiaque à l’entraînement.

Inventeur du cardio sans fil : En 1982, Polar lance le 1er cardiofréquencemètre portatif sans fil au monde, ouvrant une nouvelle page des méthodes d’entraînement des athlètes. Aujourd’hui, POLAR propose une gamme très complète de produits destinés à tous les sportifs, du débutant au professionnel.

Une marque reconnu dans le monde médical et de la recherche : Depuis 30 ans, POLAR continue ses recherches dans le domaine médical et de la physiologie de l’effort. Toutes les innovations POLAR sont basées sur des travaux scientifiques et sont conformes aux recommandations formulées par les plus hautes instances de la médecine sportive au niveau mondial. La technologie Polar de suivi et d’analyse de la fréquence cardiaque est utilisée par de nombreux chercheurs dans les domaines du sport, de l’exercice et de la santé.

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Test de la GPS Polar RCX5, montre Cardio : Conditions d’utilisation
  • Durée du test : 1 mois
  • Nombre de sorties par semaine : 2 séances de natation + 3 séances de running
  • Accessoires testés : ceinture cardio, podomètre, capteur GPS
Test de la GPS Polar RCX5, montre Cardio : mes commentaires

Test de la montre Cardio GPS Polar RCX5Le look et le poids
Avec 46g, la POLAR RCX5 est une des montres Cardio GPS les plus légères que j’ai portée. Seule la récente RCX3 est plus légère (34g). Polar obtient cette légèreté grâce au fait que le capteur GPS (34g) est déporté de la montre. Débarrassée de ce capteur GPS, la Polar RCX5 ressemble vraiment à une montre standard, qui peut vraiment se porter discrètement au quotidien.

Installation du logiciel de synchronisation

L’installation logiciel Polar WebSync qui permet de synchroniser la montre avec votre compte Polarpersonaltrainer.com se fait très facilement dès le 1er branchement de la clé USB Datalink fournie. Il n’y a qu’un seul fichier exécutable à installer contrairement aux montres Garmin pour lesquelles il y en a 3. L’installation s’est faite sans souci sur mes deux PC, contrairement aux logiciels Garmin qui ne veulent pas fonctionner sur 1 de mes PC. Le logiciel Polar est très stable.

Transfert de données

Clé USB DataLink POLARLe transfert des données de la montre Polar RCX5 vers votre ordinateur (PC ou Mac) et réciproquement se fait sans fil via la clé USB Datakink fournie. Vous pouvez ainsi programmer vos séances d’entraînements sur le site Polarpersonaltrainer puis les envoyer sur la montre. Et une fois l’entraînement terminé, posez la montre à proximité de l’ordinateur pour que les données enregistrées lors de votre course soient automatiquement envoyées à l’ordinateur puis vers Polarpersonaltrainer.com en quelques secondes.

Navigation dans les menus de la montre RCX5

La Polar RCX5 dispose de 5 boutons : 1 pour l’éclairage de l’écran, 3 pour la navigation (haut, bas, page précédente) et 1 bouton rouge plus gros et placé sur le bracelet sous le logo RCX5 de l’écran pour démarrer une activité ou indiquer la fin d’un tour quand le  passage automatique de tour n’est pas activé. Pas d’écran tactile pour la RCX5 mais les boutons sont très pratiques d’utilisation (ce qui n’est pas toujours le cas de l’écran tactile garmin), et la navigation dans les menus est très intuitive. J’ai pu utiliser la montre sans avoir à lire le mode d’emploi, c’est très bon signe !

Fonctionnalité Heart Touch

La fonction Heart Touch, permet comme son nom l’indique, d’affecter une action sur la montre lorsque vous établissez un contact entre la montre et la ceinture cardio. Par exemple, vous pouvez choisir d’affecter à ce contact les actions suivantes : passage d’un tour, changer d’écran de données, afficher l’heure, rétroéclairage de l’écran. Voici un exemple en vidéo, avec le défilement d’écran :

Affichage des données pendant la course

Jusqu’à 6 écrans de données peuvent être paramétrés, et chaque écran peut contenir 4 données. La liste des données disponibles est longue : heure, chrono du tour en cours, chrono total, distance du tour en cours, distance totale, allure ou vitesse (l’un des 2 uniquement), allure max, allure moyenne, fréquence moyenne instantanée (BPM ou %), FC moyenne, FC max, sportzone, compte à rebours, tour précédent, calories,  calories moyennes, cadence, cadence moyenne, etc. Par contre, pas d’altitude ni dénivelé.

La lecture des 4 données est aisée car l’écran est assez grand (plus grand que celui de la Garmin Forerunner 610), mais si vous préférez afficher les données en plus grand, il est possible de réduire l’affichage à 3 ou 2 données en zoomant (appui sur un bouton) sur la 1ère et la 4ème ligne d’affichage.

Pour faire défiler les écrans, il suffit d’appuyer sur un bouton ou/et d’affecter cette action sur la fonction Heart Touch (cf. vidéo plus haut). Lors du défilement, chaque écran peut être précédé d’un numéro si vous le souhaitez, pour trouver plus rapidement celui que vous cherchez.

Personnalisation par sport : natation, vélo, course…

La Polar RCX5 étant destinée aux tri-athlètes, elle est livrée avec 5 profils prédéfinis : natation, course à pied, vélo 1, vélo 2, autre sport. Pour chaque profil, on peut définir les paramètres suivants afin de ne pas avoir à modifier les réglages à chaque changement de sport, pratique !

  • le nombre d’écrans de données actifs, et les données à afficher sur chacun d’entre eux
  • les capteurs utilisés
  • l’intensité sonore des bips d’alerte
  • l’affichage de la vitesse en min/km ou km/h
  • l’action affectée à la fonction Heart Touch
  • le passage des tours automatiques

Les différents packs

Polar RCX5 RCX5
RUN (SD)
RCX5
Bike
RCX5
GPS (G5)
RCX5
GPS Bike
RCX5
Premium
Montre RCX5
Clé USB datalink
Ceinture cardio
Accéléromètre S3+
Capteur de vitesse CS WIND
Capteur GPS + brassard
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Test de FC au repos & ZoneOptimizer

Un petit exercice de 2 minutes vous permet de mesurer votre FC au repos et de suivre son évolution au cours du temps, au fil des entraînements.

La fonction ZoneOptimizer définit vos zones de fréquence cardiaque (SportZones) optimales en fonction de votre état de forme du jour. Si vous avez prévu une séance de fractionné en fonction des sportzones, celles-ci sont donc adaptées et vous évitez ainsi de vous entraîner de façon trop intensive ou en-deçà de vos capacités.

Capteur GPS G5

Capteur GPS G5 POLARLe capteur GPS de la Polar RCX5 n’est pas intégrée dans la montre, mais déporté dans un petit module de 34g qui peut se porter dans un brassard ou se glisser dans la poche d’un short ou d’un maillot. L’avantage de ce capteur déporté est triple :

  • l’autonomie en mode GPS atteint 20h ( le capteur GPS se recharge sur port USB)
  • la montre est plus légère que ses concurrentes et peut vraiment se porter en montre de tous les jours
  • la montre ne se recharge pas, sa pile bouton a une durée de vie d’un an, voire plus, selon la fréquence d’utilisation (cf. détails plus bas)

Le capteur GPS Polar utilise la technologie Polar « G5 WIND ». Il se synchronise très vite avec les satellites (plus rapidement que le capteur Garmin) et est très précis (cf. copie d’écran plus bas).

Par contre, le capteur n’est pas étanche, donc pas utilisable pour la natation. Ne pas l’oublier dans le tee-shirt au moment de mettre celui-ci dans la machine à laver.

Capteur de foulées S3+

Capteur de foulées du Polar RCX5Le capteur de foulées se compose de 2 éléments : un support qui se fixe à la chaussure, et le capteur en lui-même, qui vient se glisser dans le support sans avoir à retoucher au laçage. Le calibrage n’est pas obligatoire mais recommandé afin d’améliorer la précision des mesures de vitesse et distance. Mais même sans calibrage, le capteur est très précis.

A noter que si vous utilisez à la fois le GPS et le capteur de foulées, ce sont les données du capteur de foulées qui s’afficheront sur la montre et sur PolarPersonalTrainer.

Par contre, seul le capteur GPS permet d’avoir la carte du parcours sur PolarPersonalTrainer.

Utilisation en course à pied

La Polar RCX5 est très légère et très pratique d’utilisation, les données affichées à l’écran sont très lisibles. Lors d’une séance de fractionné, un bip et un court texte vous indiquent le changement de phase et le nouvel objectif. Si vous vous écartez de cet objectif, idem, un bip et un texte vous indique s’il faut ralentir ou accélérer.Vous pouvez appuyer sur un bouton pour indiquer un nouveau « tour » ou définir des tours automatiques en fonction de la distance.

En courant avec les 2 montres au poignet, j’ai pu constater que la Polar RCX5 est plus sensible que la Garmin Forerunner 610, c’est-à-dire qu’elle détecte plus rapidement les variations de FC et de vitesse et vous indique donc plus tôt l’action de correction à mener, ce qui permet de coller au plus près de l’objectif.

En cas de d’objectif de chrono cible sur une distance définie, un petit coureur apparaît sur la montre et vous indique si vous êtes en avance ou en retard, avec quel est l’écart. C’est vraiment très bien fait, et très facile à suivre.

Utilisation en natation

La Polar RCX5 est bien utilisable en natationPendant le mois de test de la Polar RCX5, je l’ai utilisée plusieurs fois en piscine. A chaque fin de longueur, un appui sur la « grosse » touche rouge du bracelet me permettait de marquer le passage d’un tour, et d’avoir ainsi au final, le nombre de longueurs parcourues. Bien pratique, et on entend même le « bip » associé sous l’eau.

Je n’ai utilisé la ceinture cardio qu’une seule fois, car je ne suis pas un pro de natation, mais sachez que cela a très bien fonctionné comme vous pourrez le voir sur ma sortie natation du 2 mai 2012 en vous connectant à mon compte (cf. plus bas). La ceinture cardio est bien étanche. On peut donc prévoir de faire des séances de fractionné basées sur la FC en natation.

Utilisation en vélo
Non testé.

Autonomie

  • Montre : 11 mois à raison d’1h d’entraînement par jour, tous les jours de la semaine. Gros avantage : la montre ne se recharge pas comme c’est le cas pour celles dont le capteur GPS est intégrée. Pile CR2032 remplaçable par l’utilisateur sans perte d’étanchéité
  • Émetteur de la ceinture cardio : 600h d’utilisation. Pile CR2025 remplaçable par l’utilisateur
  • Capteur GPS G5 : 20h en utilisation continue. Rechargeable via port USB (câble fourni)
  • Capteur de foulée S3+ : 200h d’utilisation. Pile CR2430 remplaçable par l’utilisateur
Test de la GPS Polar RCX5, montre Cardio : Utilisation de Polarpersonaltrainer.com

Polarpersonaltrainer.comPour vous rendre compte par vous-même des possibilités d’analyse de données et de programmation de séance, connectez vous à mon compte de test Polarpersonaltrainer.com avec les identifiant / mot de passe suivants : ilovejogging / joggingplus et allez voir l’agenda sur le mois de mai 2012.

Planification d’entraînements

Quelque soit le sport, vous pouvez planifier 2 types d’entraînement:

  • un objectif de temps sur une distance précise, par exemple « courir 10 km en 0h38 » : avec ce type de programmation, vous verrez un petit coureur sur la montre qui vous indiquera si vous êtes en avance ou en retard, avec l’écart correspondant
  • une séance de fractionné avec les phases d’échauffement, travail, récup et refroidissement. Pour chaque phase, il est possible de définir un type d’intervalle (durée, distance ou appui bouton) et un objectif (aucun, sportzone, fréquence cardiaque, vitesse, allure). Il est également possible de répéter les phases. Par contre, le nombre de phases est limité à 4, donc pour planifier des séances « pyramide », il faut créer plusieurs séances et les enchaîner.
PolarPersonalTrainer : Programmation d'une séance d'allure cible PolarPersonalTrainer : Programmation d'une séance de fractionné

Analyse des données

Une fois l’entraînement terminé, posez la montre à proximité de votre ordinateur (PC ou Mac) allumé et équipé de la clé USB Datalink, afin que la montre lui envoie toutes les données de votre séance, sans fil. Quelques secondes suffisent pour le transfert, et vous pouvez ensuite analyser vos performances sur le site PolarPersonalTrainer : distance, vitesse ou allure, parcours (si vous avez utilisé le capteur GPS), rythme cardiaque, tout y est (cliquez pour agrandir) :

 Agenda PolarPersonaltrainer : en rouge les sorties effectuées, en gris les sorties prévues  PolarPersonaltrainer : courbes de fréquence cardiaque et allure  PolarPersonaltrainer : plan du parcours avec les tours intermédiaires PolarPersonaltrainer : autres infos sur l'entraînement PolarPersonaltrainer : visualisation de vos progrès à travers les SportZones

 

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Test de la Polar RCX5, montre GPS Cardio : la vidéo commerciale

 

Test de la Polar RCX5, montre GPS Cardio : manuel utilisateur

Pour plus de détails sur les caractéristiques de la Polar RCX5, voici son guide utilisateur.

Test de la Polar RCX5, montre GPS Cardio : Conclusion
La Polar RCX5 est une montre très complète, très pratique, très précise et très fiable. Vraiment adaptée pour le triathlon, la course à pied, la natation et a priori le cyclisme bien que je ne l’ai pas testée sur ce dernier sport.
 
Personnellement, je vous conseille la version GPSqui a l’avantage de retranscrire votre séance sur une carte, contrairement à l’accéléromètre. Sauf si vous courez dans des forêts très épaisses où le signal GPS ne passe pas…

  • Points forts : acquisition des GPS plutôt rapide, précision des mesures, ceinture cardio utilisable en natation, taille réduite, légèreté, discrétion (en noir), fonction Heart Touch, bouton de passage des tours très facile d’accès notamment en piscine où le lap automatique ne peut pas fonctionner faute de GPS, installation logicielle très facile et stable
  • Points faibles : GPS non utilisable en natation, absence d’alerte vibrante, temps de transition non distingués des temps de course. Limites dans la programmation de séances : 4 phases maxi et impossible de dupliquer une séance, il faut la ressaisir
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1 commentaire

  1. Bonsoir,

    Il me semble que le récepteur GPS est étanche (conforme à la norme IPX7) donc je pense qu’il est possible de l’utiliser dans l’eau en le protégeant par une petite housse étanche puis en le glissant dans son brassard…

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