Course à pied : Conseils… Du 1er jogging au marathon

La prochaine édition des foulées de Vincennes aura lieu le 7 février 2010.

Rendez vous habituel des joggeurs réguliers ou occasionnels, le bois de Vincennes sera cette fois le théâtre de cette course à pied qualificative pour le championnat de France.

Un parcours très roulant

Le parcours est très rapide et propice aux bonnes performances. En effet, il est très plat et emprunte de larges avenues.

Une belle course festive

Le bois de Vincennes et les pelouses du Cours Marigny contribuent énormément à la beauté des foulées de Vincennes, et le village installé sur le parvis de la mairie apporte la touche festive grâce aux animations proposées. Lire la suite »

Ce dimanche 23 août 2009, aux Mondiaux d’athlétisme de Berlin, l’Ethiopien Kenenisa Bekele a définitivement acquis sa place au panthéon de l’athlétisme.

En effet, il est le premier athlète à réaliser le doublé 5 000 / 10 000 m lors de championnats du Monde, performance qu’il avait déjà réalisé lors des JO de Pékin 2008, sur des distances dont, rappelons le, il détient les deux records du monde (12′37”35 et 26′17”53).

A 27 ans, Bekele a égalé lundi dernier (17/08) Haile Gebreselassie en remportant un 4^ème titre mondial consécutif sur 10 000 mètres. Dimanche, en décrochant également l’or sur le 5 000 m, il a réalisé un exploit que son compatriote Gebreselassie n’avait jamais réalisé. Lire la suite »

La prochaine édition des foulées France des îles de Vincennes (10 km) aura lieu le 5 juillet 2009.

L’Association Sportive et Culturelle ACCOLADE assure une organisation très sérieuse, un accueil chaleureux et une ambiance conviviale !

Le parcours, composé de 2 boucles de 5 km dans le bois de Vincennes, sur un parcours super plat, est propice à la performance si le soleil ne tape pas trop fort. Départ et arrivée se font sur l’esplanade du château de Vincennes.

Une course de 5km et des courses enfants sont aussi au programme.

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Vous avez décidé de courir dans le but de maigrir ? Voici quelques questions-réponses pour démêler le vrai du faux et parvenir à vos objectifs.

1. Courir moins de 30 minutes, ça ne sert à rien

C’est faux ! Courir moins de 30 minutes est évidemment bénéfique.

Toute sortie, marche ou course, occasionne une dépense énergétique. Maigrir, c’est se dépenser plus qu’on ne mange.Toutes les occasions sont bonnes.

D’où vient la rumeur des 30 minutes ?
Au bout de 30 voire 40 minutes, on puise dans les graisses. C’est donc particulièrement efficace. Ce qui ne veut pas dire que c’est inutile avant.

Si vous ne parvenez pas à courir 30 minutes, n’hésitez pas à couper par de la marche à pied, également excellente pour la perte de poids.

Vous pouvez donc faire une séance d’exercice d’une heure, en alternant deux fois 1/4 d’heure de course, et 1/4 d’heure de marche rapide.

Voir notre article “reprendre le sport, un jogging de 30 minutes”

2. Pour maigrir, il faut courir à jeun

Faux : Pour maigrir, on peut courir n’importe quand ! Mais courir à jeun est en effet efficace, à quelques précautions près. Lire la suite »

La prochaine édition d’ Odyssea Chambéry, manifestation sportive pour lutter contre le cancer du sein aura lieu le dimanche 24 mai 2009.

Deux courses de 5 km et 8 km sont organisées au profit des associations locales de lutte contre le cancer du sein. Lire la suite »

Voici un calendrier des courses à pied de 5, 10, 15 ou 20 km en France. Il n’est bien sûr pas exhaustif.

J’espère que ce calendrier des courses “courtes” vous permettra de planifier au mieux votre saison.

Suivez les liens pour obtenir plus de détails sur chaque course.

N’hésitez pas à me signaler tout oubli ou erreur.

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©USMM

L’édition 2009 des “Foulées de Malakoff” aura lieu le samedi 31 janvier 2009.

L’épreuve majeure de ces foulées de Malakoff est le 10 km à travers les rues de la ville, comptant pour le Label Régional FFA et qualificatif pour les Championnats de France.

Cette course à pied, créée en 1975, est la plus ancienne course sur route des Hauts de Seine.

Une heure avant le 10 km, une cours de 5 km est organisée. Lire la suite »

©Course des Terrils

L’édition 2009 de la Course des Terrils de Raismes aura lieu le 27 septembre.

Une course à caractère historique.
Les terrils sont des petites montagnes résultant de l’exploitation minière, principalement constituées de schistes et autres sous produits des extractions. On en trouve beaucoup dans la région Nord Pas de Calais, bassin d’une importante activité minière jusqu’en 1983.

En raison du caractère historique et culturel de ces terrils, la Course des Terrils est une course incontournable de la région Nord Pas de Calais.

La course se déroule sur le site de la forêt domaniale de Raismes – Saint Amand – Wallers, sur lequel reposent 4 terrils  qu’il vous faudra escalader si vous choisissez “La Sauvage”, course la plus longue (22.5 km) des courses au programme de la journée. Lire la suite »

Vous êtes nombreux, par ces temps de crise, à rechercher les courses à pied gratuites ou très peu chères.

Nous en avons recensé quelques unes à partir de messages postés sur les forums, et les listons de manière non exhaustive dans le tableau ci-dessous.

De cette manière vous pouvez préparer votre calendrier en fonction de ce paramètre de gratuité.

Vous connaissez une course gratuite qui ne figure pas dans nos calendriers ? Dites le nous en commentaire et nous l’ajouterons.

Vous pouvez trier les courses à pied gratuites par date, région ou département pour plus de lisibilité. Le détail de chacune et les modalités d’inscription suivront. Lire la suite »

Le 6 décembre 2008 à 15h à Strépy-Bracquegnies (Belgique) aura lieu le départ de la 24ème corrida de Bracquegnies.

Le parcours de cette course à pied est plat et rapide, et passe dans le centre ville et le long du canal du centre.

La course est ouverte à tous, deux distances sont au programme : 4,2 km ou 8,4 km. Voici les informations nécessaires pour s’y inscrire, s’y rendre, etc. Lire la suite »

Le 31 décembre à 20h à Vannes sera donné le départ de la 25ème corrida de la Saint Sylvestre Vannetaise 2008.

Cette course à pied sera la dernière corrida de l’année 2008 !

La course est ouverte aux concurrents nés en 1993 et avant, et les organisateurs insistent particulièrement sur l’ambiance festive de cette course (A vos déguisements !).

Voici le détail concernant les tarifs, les inscriptions, le parcours, etc. Lire la suite »

Pour vous sentir mieux dans votre corps, pour maigrir ou juste pour reprendre le sport, vous avez décidé de débuter la course à pied. Bon choix ! La course à pied est un sport que vous pouvez pratiquer n’importe où, à moindres frais, et dont vous verrez très vite les bénéfices.

Voici quelques conseils pour débuter la course à pied en douceur, et ne pas être écœuré(e) dès la 1ère sortie !

Commencer le jogging en douceur

Même si vous vous essoufflez très vite, vous parviendrez à courir une demi-heure, comme n’importe quel joggeur. Seul l’entraînement fait la différence !

Votre corps n’étant que peu ou pas du tout habitué à la course à pied, n’essayez pas de courir longtemps dès la première séance jusqu’au bout de vos ressources. Vous devez habituer votre organisme. Si vous n’êtes pas sportif, il n’est pas raisonnable d’envisager courir plus de 5 minutes d’affilée dès la première séance de jogging ! Lire la suite »

La prochaine édition de la Corrida de Noël d’Issy Les Moulineaux aura lieu le dimanche 13 décembre 2009.

La Corrida de Noël d’Issy Les Moulineaux est le grand rendez-vous sportif et festif d’Ile de France de cette fin d’année.

Avec ses 10 000 participants, c’est la 1^ère course à pied de 10 km en France, en nombre de participants.

La Corrida de Noël est surtout connue pour sa grande course des Pères Noël, strictement réservée aux coureurs déguisés !

De plus, son label international (décerné par la Fédération Française d’Athlétisme) et son challenge de la convivialité sont des gages de la qualité de cette grande manifestation.

Avec 7 courses au programme, la Corrida de Noël est avant tout une fête : échauffement musical, orchestres, vin chaud et chocolat à l’arrivée, photos, stand de maquillage et cadeaux pour les enfants, etc. Lire la suite »